高血壓是怎麼來的？知道了這些原因，血壓才能降下來！

高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。在整體人群中，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大，由此導致高血壓，損害健康。

高血壓是心腦血管大敵，我國高血壓患者已達2.7億，全國每年新增高血壓患者1000萬，每年大約有750萬人會因此逝世。高血壓掩蓋人群是十分之廣的。儘管中老年患者要居多，但也有朝著低齡化開展的趨勢。要降壓，還是要從最根底的飲食端做起。

引發高血壓的因素有哪些？

1.年齡：年紀越大，風險越高。

2.遺傳：有高膽固醇家族史患者尤其要注意。

3.性別：男性風險高於女性。

4.超重：特別是腹部、臀部、大腿脂肪多的人。

5.高鹽飲食：飲食過咸是導致高血壓的重要原因。

6.喜愛喝酒：研究顯示，酗酒者的血壓比不喝酒者平均高出4 毫米汞柱。

7.壓力過大：精神緊張是高血壓發病的一個重要誘因。

8.長期服用短效避孕藥：服避孕藥婦女血壓升高發生率及程度與服用時間長短有關。長期服藥：特別是抗過敏葯或激素類藥物。

預防高血壓應做到以下幾點：

1.合理飲食

宜清淡，減少鈉鹽攝入。我們知道攝鹽越多，血壓水平和患病率越高。膳食中約80%鈉鹽來自烹調用鹽和各種腌製品，所以應減少烹調用鹽、少吃腌製品。WHO建議每人每天攝入鈉鹽量應控制在5g以下，可起到預防高血壓的作用。

補充鉀和鈣鹽。鉀攝入量與血壓呈負相關。飲食中鈣攝入對血壓的影響尚有爭議，但多數認為高鈣飲食可降低高血壓的發病率。建議每人每天吃新鮮蔬菜400～500g，喝牛奶500ml，這樣一般可補充鉀1000mg和鈣400mg。

2、玉竹桑葉茶可以降血壓，醫書《太平聖惠方》中有記載。

【做法】：玉竹、桑葉各5g，青錢柳、牛蒡根、槐花各3g。加水煮沸之後代茶飲。

【功效】：玉竹桑葉茶可以降壓穩壓，改善高血壓引起的頭暈、眩暈、耳鳴；堅持飲用可以降血壓、降血脂、降糖。值得一說的是玉竹桑葉茶本身是葯食同源的藥材，沒有副作用，對人體沒有傷害。

3、菊花澤蘭蒸饅頭

取菊花、剛摘下的槐樹生長的花蕾、杏仁、赤小豆、薏仁各10克、待晾乾後磨成粉狀，加入蜂蜜、麵粉做出饅頭，每天食用3次，對高血壓患者具有較好的治療效果。同時，還有收縮血管、止血等功效。

4、木香決明子茶

取木香、決明子、菊花各5克，人蔘、紫蘇各2克。洗乾淨後，加入清水，水煎1小時或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲此茶，不僅擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！