瑜伽，一個類似柔術的運動！

1、山式站姿預備。

2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉;雙手伸直在背後互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向後仰，喉嚨順勢打開。

3、吐氣時，上半身往前彎，後腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最後想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷後腿肌腱。

1、坐姿，采散盤坐即可。

2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

豐胸瑜伽動作三、坐姿動作（2）

1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備。

2、雙手往後置於臀部後方的地板，吸氣時身體挺胸後仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。後仰時千萬不能憋氣，儘可能保持平穩呼吸，做好動作。

瑜伽，一個類似柔術的運動！

瑜伽，一個類似柔術的運動！

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