如果你正在嘗試自然受孕，想要個孩子卻沒有成功，心理積累的壓力可能會導致月經周期更加不規則，使懷孕變得更加困難。有時候，我們經常覺得沒有足夠的時間，但是大多數人應該能夠擠出時間，來完成下面這7種減壓方法。

如果你有10分鐘：

每天抽出10分鐘來呼吸一下新鮮空氣，給自己留點時間，做一個簡單的側向伸展——雙臂伸向天花板，雙手合十，從左到右輕輕傾斜，每一側保持10秒鐘。這不僅是一種簡單、有效的提神方法，而且還能讓你擺脫一天中揮之不去的壓力。

找出你今天感恩的事情

眾所周知，每天都心懷感恩對實現整體健康大有裨益。這並不需要花很長時間，一首歌、一張照片、一聲打招呼——儘管它們看起來微不足道，但可以幫助我們找到積極的一面，即使生活的壓力似乎勢不可擋。如果你想要分享，那麼在一天結束的時候，把你的感激之情告訴你的伴侶或朋友。

站起來拍拍自己的身體

通常當我們心裡有壓力的時候，我們可以在身體上釋放一些壓力。不管你是整天坐在書桌前，雙腳著地還是躺在沙發上休息，重要的是要知道我們的身體在告訴我們什麼。站起來緩解頸部、背部和肩膀的壓力可以幫助我們重新調整思維，讓我們的身體有機會為接下來的一天做好準備。

如果你有30分鐘：

學習冥想

如果你不知道從哪裡開始，手機上有大把應用程序可以指導你做冥想的基礎知識，幫助你充分利用你的安靜時間。當你剛開始的時候，在你自己的家裡開始冥想是很有幫助的，當你能隨意的在任何環境下排除干擾，你就可以在任何地方進行冥想。

如果你有1個小時：

關掉你的手機

我們現在每天消耗的信息是60年代的三倍，所以難怪我們會被工作郵件、消息通知、天氣預報、新聞淹沒，還很難關掉……

花一個小時關掉手機，活在自己的世界裡。晚些時候再去了解外面的世界，但是現在，在屬於自己的時間裡享受舒適，而不被打擾！

瑜伽

毫無疑問，瑜伽在過去幾年裡已經成為一種流行趨勢，這種在自己家裡就能做的運動，不僅是一種很好的鍛煉方式，也是一種緩解壓力和焦慮的好方法。瑜伽教會你控制每一次呼吸，專註於動作，專註於傾聽自己的身體。

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