入秋減肥多吃這幾樣食物，保證你越吃越瘦！

很多人在減肥的時候都認為不吃東西是最好的減肥方法，其實這樣的想法是不對的，而且通過節食減肥的方法不但容易反彈，而且對身體也是一種極大的傷害，科學研究表示只要學會正確的合理的飲食，也能起到減肥瘦身的作用呢！那麼下面我就給大家介紹幾種好吃還不會胖的美食！

第一種：麵條

麵條

很多人認為麵條裡面含有澱粉吃麵條會發胖，其實不然，只要按照下面三個要求來吃麵條絕對不會發胖

一是要在中午吃，因為中午是人們普遍吃東西最多的一頓飯，而麵條又具有很強的吸水性，所以中午吃麵條既能夠增加飽腹感又不會攝入過多的能量。

二是要趁熱吃，熱乎乎的麵條更容易被腸胃吸收消化，以免冷的麵條會長時間待在胃裡對腸胃造成刺激，影響麵條的消化。

三是要適量吃，儘管麵條含有的熱量很低但是也要控制住攝入的量，要是吃的太多，也會造成能量剩餘，導致變胖的！

第二種：蔬菜

蔬菜

入秋以後，蔬菜的種類也更多了，像西藍花、白菜、西紅柿、茄子、豆角之類的。這些蔬菜的纖維含量都特別的高，有助於腸胃的吸收和消化。而且這些蔬菜的體積都要比其他的蔬菜體積要大很多，更能夠增加飽腹感。

第三種：水果

水果

像火龍果、草莓、奇異果等，這些水果都屬於寒性水果，這些水果普遍特徵就是熱量低，糖分和脂肪少。所以在飯前多吃一些水果可以增加飽腹感，達到減少攝入主食的目的從而達到減肥的效果！

第四種：魚肉

魚肉

這裡的魚肉指的是咱們平常所接觸到的鯉魚、鯽魚、黃花魚等。因為魚肉大部分都是瘦肉，所以魚肉含有的脂肪特別少，一斤魚肉比一斤豬肉含有的熱量要少一半！而且魚肉裡邊還含有多種人體需要的維生素，像維生素A、D、E等。還有大量的脂肪酸，能夠幫助人體分解消耗脂肪。所以減肥的時候要是想開葷了，可以適量的吃一點魚肉來解解嘴饞！

愛美是人的本性，節食減肥是萬萬不可取的可千萬不要為了體重而虧待了自己的身體哦，否則就會得不償失了！

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