立秋養生需「收斂」，這樣吃不怕秋老虎，冬季少生病！

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8月7日立秋，立秋後的天氣「火爆」依舊，不僅延續了夏的高溫，而且「燥」得很！因此，立秋之後養生記住一個字——潤！潤燥養肺就是立秋後的養生重點。

中醫認為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為「嬌臟」，不耐寒熱，肺又通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，出現鼻孔乾燥、嗓子乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結等不適。

1、立秋飲食有講究

潤燥安神的食物

秋季氣候乾燥，早晚溫差大，根據「燥則潤之」的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。

2、平補的食物

秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病複發。秋季進補應選用「防燥不膩」的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

3、健脾胃的食物

苦夏的煎熬，有「入夏無病三分虛」的說法，這時人們脾胃普遍較弱，養生要注意調理脾胃，多食用清熱、利濕、健脾的食品，使體內的積存濕熱排出，以有利於脾胃功能的恢復。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。

4、滋陰潤肺的食物

立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，而肺在五行中屬金，與秋一樣，故秋季飲食應以滋陰潤肺為宜。滋陰潤肺的食物有梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆漿、冰糖、木耳等。

5、少吃高蛋白食品

立秋之後，很多在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後，再多增加肉食。

2、立秋養生需「收斂」

1、爬山：加強心、肺功能

適合人群：老年人(高血壓、冠心病等患者更要量力而行)

秋季爬山，溫度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。

2、慢跑：增加能量消耗

適合人群：中年人(亞健康者更為有效)。

慢跑能增強血液循環，改善心肺功能和腦的血液供應以及腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥瘦身。

3、吸水蒸汽：滋潤肺臟

適合人群：不同年齡人群。

在中醫理論中，肺與秋季相對應，而氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，容易引起疾病，而秋季養肺最簡單的方法就是來一杯熱水。

潤肺方法：倒上一杯熱缺騰騰的水，溫度以八九十度為宜，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟，平時要多注意喝溫水。

立秋疾病早預防

1、呼吸系統疾病

秋季天氣漸漸轉涼，人們的新陳代謝與各器官活動大大降低了，需要依靠添加衣物來保溫，如果稍有大意，人便可以受涼，輕者感冒咳嗽，重者會得支氣管炎、肺炎甚至哮喘等，這些都是呼吸系統疾病。

2、過敏性疾病及咽喉疾病

夏秋交際，有過敏性鼻炎的患者就開始了一個最難熬、最痛苦的時期：鼻癢、眼睛發癢；晨起或吹涼風就不停地打噴嚏、流清涕……秋季天氣乾燥，常會使人口角乾裂，口乾咽燥、聲音嘶啞，患咽喉炎。

3、秋燥及關節炎

中醫認為「燥」是秋季最易傷人致病的邪氣。秋燥是指因空氣乾冷而引發的頭痛、流淚、咽干、鼻塞等一系列癥狀。秋季是關節炎的始發期，很多人的關節在這時開始怕冷，怕風，還疼痛，甚至刺疼。

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