黑臭宿便的「天敵」找到了，日常堅持吃，不便秘，不口臭，一身輕

便秘雖然不是一種疾病，但它比疾病的危害有過之而無不及。宿便在體內超過24小時會產生多種毒素，進而誘發多種疾病。對身體造成膚質粗糙、膚色暗淡、痘痘色斑，其次，逼得的影響了我們的健康，無形中減少了我們的壽命。

便秘了，重在調理。

黑臭宿便的「天敵」找到了，日常堅持吃，不便秘，不口臭，一身輕！

莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質，並能維持正常的心肌活動，防止肌內痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜，常常是減肥餐桌上的主角，其中的粗纖維可以促進腸蠕動，幫助輕身減脂，防止便秘。

紅薯葉中豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防便秘及痔瘡。紅薯葉能夠調節腸道，它含有可溶性纖維和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和熱量的含量低，因而對減肥等有一定的作用。

白蘿蔔生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

山楂玫瑰金銀花茶

玫瑰3朵、山楂5克，金銀花3克；混合後用80攝氏度的水沖泡即可。有減肥降脂、治療便秘、排出宿便、滋陰清熱等功效，適宜肝火旺盛，臉色枯黃，皮膚乾燥者服用。

每天早起或者晚睡時，可以喝一杯蜂蜜水，其含量豐富的果膠可以很好地促進排便和及時潤腸，其天然性，還可補充體內微量元素，從營養方面促進加速新陳代謝，軟化大便，及時排出毒素等。

火龍果的營養價值非常高，它含有豐富的維生素C，而維生素C具有潤腸通便的作用，所以有便秘的患者可以經常食用。

除此之外，要養成良好的飲食習慣，特別是早餐要吃飽，因為足夠的食物量才能刺激腸蠕動，使人產生便感。還有就是要適度增加運動量，最好選擇散步，並要養成規律的排便習慣。

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