高血壓患者夏季必須注意的幾點！幾招教你平安度夏天

如果自己或者家人是高血壓患者，難免會讓家人一直牽掛擔心。炎炎夏日，更是高血壓出現風險的高峰期，經調查發現，百分之六十左右的死亡病例是發生在夏天！那夏天高血壓患者就要必須更加註意，從作息、飲食上要學會一些預防發病的嘗試才能除了服藥物之外最大程度的減少高血壓併發症的發病幾率。

夏季高血壓的預防原則大致有以下幾條：

1. 增加血壓測量頻率

夏季氣溫高，血管也會隨之誇張，導致血壓輕幅度下降，所以會導致血壓不穩，大多數患者也不懂如何調整藥物服用量，所以會造成血壓降低過快，很容易出現心臟的供血不足從而出現心肌梗死的危險發生。所以，夏季最好是每日進行一次血壓測量，根據血壓情況適量調整降壓藥服用量，不要讓血壓波動太大即可。

2. 合理飲食戒煙限酒

現在高血壓患者逐漸年輕化，一些年輕人很容易對自己的高血壓關注度較低，尤其是有飲酒和吸煙習慣的患者，可能在身體沒有明顯感覺的情況下，沒有節制的飲酒抽煙，卻不知道飲酒吸煙是心血管疾病發生的危險因素之一。飲食方面，記住忌暴飲暴食、太過油膩、飲食單一。如果因為個人喜好或者聚餐吃肉過多，要可以的多吃一些鹼性食物來調節酸鹼度，比如豆類、蛋清、蔬菜、海帶、喝茶等。

3. 預防冠心病的發生

冠心病發病大多是在上午，集中在6-9點。早晨起來，身體是缺水分的，流速很慢，容易粘稠，所以夏天的早晨要避免大量運動，時間不要過長。運動可以選擇下午或者晚上，切忌！太陽直曬的情況下，避免外出。

4. 堅持每日適量運動

上邊說道了高血壓患者早晨要少運動，但並不是說每天越休息越好，適量運動才是非常有益的，適量運動可以改善心功能。適度運動的標準是什麼樣的呢？運動量雖因人而異，但是大致一周鍛煉時間達到3小時以上即可，如果從事體力勞動，那應該減少其他的鍛煉活動，適量運動，保持健康的血壓循環，增強心臟的功能，也能防止肥胖，年紀大的患者，不要做身體的局部強度訓練，可以採取散步的形式，並不是非要跑步才能達到效果。

注意了以上幾條原則，如果能做到，就會最大程度上因為季節因素髮病。主食方面，高血壓患者要每日多吃雜糧、豆類和薯類。像平時吃的蕎麥、玉米、燕麥、紅薯、土豆、綠豆等。

下邊再分享幾個夏季高血壓患者極有好處的飲食搭配：

1. 煮玉米

煮玉米吃能完整的吃到玉米裡邊對高血壓有益的元素，玉米匯總的植物固醇可以降低膽固醇，起到軟化血管，雨擋心血管的作用。

2. 土豆絲餅

做土豆絲餅很簡單，土豆去皮切絲，加入雞蛋麵粉，加水攪拌，然後烙餅就可以了。本人也愛吃，啊哈哈！ 吃這個土豆雞蛋餅，不但味道鮮美，其實它是富含鉀，維生素的，能夠起到增強血管彈性，排鈉降低血壓的作用。

3. 蕎麥涼麵

蕎麥麵吃過的都知道，口感很好。蕎麥麵在這裡做法就不介紹了，這個比較簡單了。它的好處就是富含維生素和礦物質，還有較多的膳食纖維。是有很好的增強血管彈性舒張血管的，從而能夠改善血液循環達到降壓之效。

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