便秘是城市裡生活不規律，夜晚熬夜人的高發病症。據不完全統計，城市生活里的人有超過半數的人都患有便秘等疾病，這種病症在兒童，婦女，老年人身上發生的幾率更高，只有出現過便秘的人都知道便秘的痛苦。便秘的表現就是排便次數減少，糞便干硬成塊，通過按壓腸胃感覺胃部有硬塊，上衛生間經常伴有肛門疼痛感。短期的便秘癥狀並不會給身體帶來過多的負面影響，隨著拖延，皮膚也容易出現皮膚黯淡失色，出現色斑、青春痘、皮膚暗淡等情況。情節嚴重還會引起腸胃相關疾病，比如痔瘡、肛裂、甚至是腸胃癌。所以便秘是一個要我們注意防範的病症。當我們不注意飲食患上便秘怎麼辦？

多吃膳食纖維和水分豐富的食物

要想擁有健康的生活，改善我們的腸胃消化系統就要經常調節飲食，多吃一些膳食纖維豐富，水分豐富的食物、養成定時排便習慣確實對便秘有一定的緩解，通過改善生活方式，會改善我們的腸胃狀況。。

我們希望改善慢性便秘情況的發生，增強腸胃的蠕動，恢復腸胃健康的環境。然而很多人都去吃中藥和瀉藥來達到身體排泄的目的，吃藥改善便秘容易導致腸胃對藥物的依賴和腸胃黑變病的發生。常見的便秘分為兩種一種是繼發性便秘和習慣性便秘。腸胃蠕動力不足是導致腸胃便秘的關鍵。

雖然藥物治療對腸胃有一定的緩解。這類藥品能夠幫助患者提升胃動力，達到了上述的治療目標，但是西藥和中藥有很大的區別。一周內的排便次數少於三次，腹脹並且大便乾燥，應該前往醫院就醫。

治療便秘的方法

1、卡捷運動

這種運動方式並不為大家所熟知，它是腸胃和盆腔周圍的肌肉運動，能夠放鬆我們的肌肉，改善便秘和腸胃蠕動力減退、臀部和腿部肌肉收縮，堅持十秒或者十秒以上，反覆三次為一輪，我們熟悉以後把次數增加上去。

2、按摩治療便秘

便秘患者可以平躺在床上，手掌揉腹部腸胃，順時針揉，揉到身體腹部發熱，每天重複，早晨起床喝一杯水揉肚子效果更佳

3、蜂蜜魔芋

魔芋具有水平降血糖、降血脂、降壓、散毒、養顏、通脈、減肥、通便、開胃等多功能。蜂蜜和魔芋榨成的醬汁攪拌在一起飲用。每天早晨空腹食用，長期堅持食用，可以治療便秘。

魔芋可以說是膳食纖維含量非常高的食物，足量的膳食纖維可以促進人體腸道的蠕動，加快排泄從而緩解便秘問題，再配合蜂蜜來幫助潤滑腸道，幫助糞便快速「滑」出腸道，兩者配合通便效果非常好。

食補膳食纖維是最常用到的方法，但是食補也會有明顯的缺點，那就是含量較低，人體吸收差，導致治癒周期長，不能夠快速有效的解決便秘問題。現代醫學為彌補這一缺點，推薦患者食用食物提取的膳食纖維補充劑來幫助解決。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！