7個動作每天練一次，讓你告別拜拜肉，2個月見效！

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不管是男性還是女性，手臂的肉肉一直是很多人的煩惱。尤其是結了婚的人，你會發現手臂的脂肪越來越多。

因為手臂很容易藏脂肪，尤其現在很多人手臂缺乏運動，鍵盤打字工作基本不用活動到上臂，導致蝴蝶袖的情況越來越明顯。

手臂肥胖會讓你看起來顯壯顯胖，女孩夏天穿上弔帶就變成了恐龍。好看的女孩子手臂一定是纖細好看的，就像天鵝的手臂一樣。但是，對於胖臂妹紙來說，這樣的手臂可望不可即。

今天小脂就來告訴你，如何針對手臂贅肉進行塑形。

首先你需要多活動手臂，早晚拉伸一遍手臂，促進血液疏通，同時多吃一些高纖維的蔬菜、水果讓你帶走身上的廢物。

下面的動作每天早晚練一次，讓你告別甩掉拜拜肉！

首先進行一組拉伸動作熱熱身：

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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動作5

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每個動作1分鐘。

正式訓練，選擇一組2-3KG的啞鈴，進行訓練：

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