減肥對外貌改變到底有多大？比整容還猛！

都說胖子是潛力股，而減肥是把整容刀，每一次看到那些瘦下來之後，脫胎換骨的例子，減肥的決心就被瞬間激起！然而，很多人在努力減肥的路上，發現自己好像並沒有朝美的方向發展，相反還不如原來好看，不如原來看起來朝氣活力了，那究竟是什麼原因，導致有的人減肥成功之後像整容，而有的人則越減越丑呢？

一、減肥改變臉型和體態

人在瘦下來之後，臉上沒有了肥肉，五官會開始變得明顯而立體，眼睛看起來更大，臉上的輪廓更加清晰。而身上沒有了贅肉，人變得苗條之後，曲線開始突顯，而且千百件好看的衣服，也都可以穿上身了，那自然就會變美了！

二、減肥後氣質變得更好

許多胖友多是看起來缺少氣質、缺少自信，而減肥成功不僅可以給你帶來苗條的身材，更會給你帶來前所未有的自信，從內而外地讓你的氣質得到提升，因此整個人看起來也會更美麗。

三、減肥讓身體健康，氣色變更好

肥胖的時候，時常感到疲憊勞累，稍微運動一下就會大汗淋漓、氣喘吁吁，而且肥胖會伴隨著很多大小疾病，整個人都顯得無精打采，氣色也差。而減肥之後，身體會變得越來越健康，健康的身體就自然會有更好、更顯年輕的氣色了。

按理來說，減肥的確是會讓人越來越美的，可還是會有一些胖友，在減肥時出現相反的情況，那就要看看，你是否在減肥的時候犯了這些錯誤？

一、過度節食

雖說減肥期應該保證每天攝入的熱量不能超標，但也不宜過低，一般而言，一個成年人每天的熱量攝入不能低於1200大卡。很多人減肥都想通過節食把自己活活餓瘦，認為難熬的飢餓其實是在掉肉。但其實如果每天攝入的熱量過少，不僅會讓身體降低代謝水平，更加不利於減肥，而且會嚴重損害身體健康，失去大量的水分和肌肉，讓皮膚變得鬆弛，肉也變得鬆軟無力，提前衰老也是不可避免的。

二、把蔬果當正餐

為了追求低熱量的飲食，許多人會選擇把蔬果當正餐吃，長期只吃蔬菜水果，不吃蛋白質，會給身體帶來多種危害，就算每天蔬果吃到飽，也難以給足身體所需的營養元素，像這樣長期單一的飲食習慣，會讓人營養不良、肌肉流失、抵抗力下降，而且如果長時間缺少優質蛋白和健康脂肪，皮膚也會變得乾燥無光，氣色也會跟著變差。

三、低碳水飲食

碳水化合物是人體不可缺少的營養元素，它是身體活動的首要能量，若是沒有充足的碳水化合物攝入，很容易造成低血糖、記憶力衰退、四肢無力，以及氣色暗沉，更沒有足夠的能量去維持身體每日的工作和生活，長期處於亞健康的狀態，人怎麼會看起來好看呢？

四、過度運動

適量的運動，可以幫助身體消耗掉多餘的熱量，從而幫助減肥，可若是過度運動，運動量超出身體負荷了，只會給人體帶來損害，尤其在營養不到位的情況下，超負荷運動會讓人的面容加速變老。

五、吃減肥藥

很多人為了追求快速瘦身，又懶得控制飲食和運動，就會迷信減肥藥能讓自己輕鬆瘦下來。但是，減肥藥會給身體帶來多種傷害，比如嚴重影響身體代謝，造成頭暈目眩，甚至帶來肝臟疾病。健康受到了傷害，容顏自然也會跟著吃虧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！