立秋養生重養肺，記住「三不睡、四不做」，助你度過秋「四關」
立秋養生重養肺，記住「三不睡、四不做」，助你度過秋「四關」
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，暑去涼來，意味著秋天的開始。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，所以秋季重在潤燥養肺。
秋季乾燥易生病，想平安過秋，養生要過「四關」
一，養陰關
秋季重在養陰。立秋是秋天的開端，處於二伏與三伏之間，暑氣仍強，人們出汗較多，容易出現口乾、煩躁等不適。此外，立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。
二，防燥關
進入秋季之後，雨水漸少，天氣漸涼而氣候乾燥，極易出現秋燥。中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。常見如：口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列癥狀，秋季防燥，要清燥、潤肺、生津。
三，情緒關
自然界的秋風落葉，往往使人觸景生情，常令人心生秋愁，誘發消極情緒，即悲秋。所以在此季節多做能使內心寧靜，神志安寧，心情舒暢的事情。即使遇到傷感的事，應主動予以排解。
四，秋涼關
在立秋之後，天氣早晚較涼，溫差大，人體新陳代謝漸緩。尤其老人、小孩，抵抗力弱，稍不注意，就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。特別提醒大家，一定要注意秋季養生，平安無事地度過「多事之秋」。
立秋養生重養肺，記住「三不睡、四不做」：
1、不睡風口覺。
不睡風口覺，是指睡覺的時候不要窗戶大開，風扇、空調對著吹。睡風口覺容易著涼染風寒，經常受涼，老了易得風濕病。睡覺要關好窗戶，空調調節到合適的溫度不宜太冷，注意防寒保暖。
2、不睡過子時的覺。
中醫提倡「靜養陰」，也就是說要靠睡覺來維持靜的狀態。「子午覺」，是身體養陰「充電」的最好時機。所謂子午覺，就是下午1～3點，睡半個小時到一個小時，可以「養陽」；晚上9～11點入睡，此時開始「養陰」，這個時段入睡效果最好。春困秋乏，因此在睡眠上，男女每天睡眠時間，最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少於6小時，白天中午再休息半小時至一小時。
3、不運動過度。秋天的天氣開始變得逐漸涼爽，這種秋高氣爽的時節最適宜的戶外運動。但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
4、不大補特補。根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，此時進補十分必要。但立秋不宜特補，如果大量進食補品，會加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂。因此，初秋進補宜清補而不宜過於滋膩。
5、不帶心事睡覺。傷春悲秋，秋天易感傷。帶心事會擾亂心情，特別容易導致失眠，時間久了會導致神經衰弱；且脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。
6、不暴飲暴食。民間有貼秋膘的習俗，認為在秋天要多吃這樣才能抵抗更加冷的天氣，甚至是暴飲暴食，這其實是不科學的。秋季進補宜以養陰清潤為主，飲食宜清淡，在秋季要做到少食多餐，不要暴食暴飲。如果攝入熱量過剩，進而轉化成脂肪堆積起來，會使人發胖。因此，秋季不要放縱食慾，避免大吃大喝。
7、不以葯補代食補。秋天宜進補，說到進補，很多人會想起名貴中藥材。但其實很多食物的補益功效不比藥材差，且論安全性更勝一籌，所以重藥物輕食物是不科學的。如多吃香菇可改善秋乏；多吃海帶可預防秋季缺碘；多吃山藥能補脾胃。日常食用的葡萄、秋梨、紅棗、扁豆、藕等也都是秋季進補的佳品。
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