要職業，但不要職業病，請收下這份頸椎病防治方法

都市上班族，因為工作和學習的原因，時常會感覺頸部疼痛，那麼，怎麼判斷是否得了頸椎病呢？從癥狀輕鬆識別頸椎病的徵兆：頸椎病有一個最簡單的癥狀，就是局部的肌肉僵硬、麻木、疼痛。肩膀特別僵硬、酸痛，會不自覺地用手去按捏肩膀，今天，本文所談的是頸椎病之中佔比最高的兩種，也是最易患的兩種。

頸椎病癥狀之一：肌肉酸痛（頸型）

僵硬，醫學上說是鈣化。肌肉鈣化是由於人體中原本起修復作用的鈣鹽，長期沉積在肌肉組織，形成鈣化。肌肉應該越柔軟靈敏度越好。而我們頸部的肌肉，經常摸起來很僵硬，甚至是有硬結和硬塊，一點也不靈活，而且很酸痛的話，這個很大的可能就是我們保持同一個姿勢久了，肌肉發生了炎症，導致肌肉鈣化，是頸椎病早期的一個癥狀。

這個大家很容易感覺到，脖子什麼時候累，什麼時候放鬆？大家可以先低頭，用手摸一下脖子，後頸部的肌肉是不是很緊張？說明這時候它處於工作狀態。然後抬起頭向後仰，再用手摸脖子，會發現肌肉很鬆軟，說明這時候的肌肉是放鬆的。這就跟橡皮筋一樣，如果你時常讓它處於伸開的、緊張的狀態，它很容易老化，要不了多久就沒有彈性，甚至可能斷了。我們的頸椎也這樣，長期處於緊張的狀態，它也會鈣化，僵硬。

除了固定的姿勢會造成頸部肌肉酸痛外，頸椎病還和風、寒有很大關係。因為寒主凝，受寒了，人體的氣血運行不通暢，會凝滯，脖子就會僵硬、疼痛。現在有一個導致頸椎病的罪魁禍首，就是空調。不管是白天還是晚上，我們的頸椎都露在外面，空調風吹過來，很容易傷害頸椎。冬天帶圍巾還好，可夏天由於天氣熱，很多人就不注意了，更容易傷頸椎。

現在很多人都有保健意識，經常隔段時間去做個按摩。但是，你會發現，做按摩的當時確實舒服了、輕鬆了，但隔幾天，又恢復了原狀。這就是因為根本的問題沒有解決（比如：你又長期一個動作、姿勢，沒有活動開，這樣你的氣血就會不通），氣血不通的問題沒有消除掉。如果不注意，長期如此，時間久了就會形成頸椎病。所以說，頸部肌肉酸痛是頸椎病最基本，也是最早期的一個癥狀，一定要引起注意。

頸椎病癥狀之二： 手指和肩臂麻木、疼痛（神經根型）

椎間盤就像夾心餅乾中間的那層奶油，長期受椎體的壓迫，這層奶油就會不老實，往兩邊跑，它不會乖乖地待在中間。如果我們長期低頭，幾年、幾十年地重複著同一個動作，椎體間受力不平衡，椎間盤就會突出來。

在椎間盤的兩邊，有人體最奇妙的神經根，一對一對的。脊柱從上到下，都是由這樣的神經根來支配我們的四肢。椎間盤突出後，壓迫了神經根，我們的手指就會出現問題，會感覺麻木。

這個也很好理解，人體的神經根就像樹根，當大樹的根出現了問題，肯定會影響到樹，干、樹枝、樹杈、樹葉。樹根都出現問題了，樹葉當然會跟著變黃、飄落。

當你的手指出現麻木、疼痛，很可能就是神經根型頸椎病的前期徵兆。

如果是中指、無名指、小指出現了問題。是第七頸椎和第一胸椎出現了問題；

如果是拇指和食指麻木，很可能是第五、第六頸椎不好；

如果是食指和中指麻木，那麼，極大的可能性是第六、第七頸椎出現了問題。

如果5個手指均麻木，則第五、第六、第七頸椎和第一胸椎均有問題。

四大措施讓你在家就能防治頸椎病:

1.注意坐、站、走的姿勢。坐要上身挺直，下頜微收，下肢併攏；要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立；走要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

2.注意調節手機、電腦的距離，盡量要平行於眼睛：開車一族要注意調節方向盤，開車盡量不超過1個小時：空調不要調得過低。

3.有益脊椎健康的運動選擇。最有益的頸椎運動放風箏；辦公室OL首選運動游泳；最高效率的健身運動騎自行車；最好的養心運動登山。

4.枕頭應該叫枕頸，是需要放下脖子下面的，不是枕在頭部哦！另外一個，不是「高枕無憂」，高枕才更易得頸椎病，一般高度在10-12公分。

頸椎按摩護理特效穴：後溪穴和風池穴

後溪穴：最早見於《黃帝內經·靈樞·本輸》篇，為手太陽小腸經的輸穴，又為八脈交會之一，通於督脈屬小腸經。有舒經利竅、寧神之功。適合經常坐在電腦前的上班族、發育中的孩子，可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。

風池穴：主治疾病，頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。眩暈，頸項強痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻炎，鼻出血，耳聾，氣閉，中風，高血壓，精神病，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣，蕁麻疹。

按摩方法：

以拇指點揉按摩後溪穴和風池穴，用力旋轉按揉幾下，隨後按住該穴位約2-3鍾、同時做頭頸部活動，頭頸部活動一般（前後左右）做30次左右，點按穴位以有酸脹感為宜，此法對頸椎病的防治較為有效。

在按摩過程中手法不能太過粗暴，用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病等。

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