每天晚上睡覺之前堅持做這3個小動作，或許能使人更加長壽！

每天晚上睡覺之前堅持做這3個小動作，或許能使人更加長壽！

專家指出，人平均一晚上要保證至少8個小時的睡眠。但在現在高效的社會當中，很多人往往都達不到那麼高的睡眠質量。而每晚平均睡眠少於4個小時的人，往往壽命普遍都低於睡眠時間長的人，所以說，想要長壽，首先就要保證一個良好的睡眠。那麼，怎樣提高我們的睡眠質量呢？一起來看看以下這幾件事情吧。

1、睡前梳頭

在晚上睡覺之前梳一次頭可以有效地刺激頭穴位，平肝息風，開竅寧神等，對於緩解疾病也有顯著的效果。而適當的刺激頭部穴位，還可以改善大腦功能，調節全身經絡，以達到養生的目的。所以在睡前想要身體健康不要忘了梳一遍頭哦，當然，如果不願意去拿梳子，用手也是可以代替的，堅持10分鐘左右就可以了，不必過長。

2、睡前伸懶腰

大多數人在醒來之後可能會伸一伸懶腰以便提神，但在睡前伸懶腰的可就少之又少了。其實昨天晚上睡覺之前，伸一伸懶腰對身體也是非常有好處的，民間有句諺語說：常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。適當的拉伸身體可以有效的促進血液循環，調整肝臟等效果都是非常顯著的。在伸懶腰時，盡量將自己放鬆下來，不要讓自己有太大壓力。

3、睡前推腹

經過了一晚上的勞累工作以及一天所吃的食物，我們的都會儲存著眾多的垃圾與毒素，而推腹就是通過簡單的手法清掃體內的垃圾，從而達到疏肝理氣，開胃健脾的效果。細想一下，當你身體里的毒素與垃圾都被清理乾淨了，睡眠質量是不是就會有所提高了呢。在推腹的過程當中，力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次左右就可以了，想要減肥的人士也可以試用一下此法，對去除腹部脂肪也是非常有效果的。

你還知道睡前做哪些小動作對我們的身體健康更有好處嗎？歡迎留言分享。

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