出汗真的能排毒嗎？真正目的被揭開，真相讓人不敢相信！

汗腺與出汗

人類體表分布兩種汗腺：

一種叫頂分泌汗腺，也叫大汗腺。主要分布在腋窩、乳暈、肛門及會陰部等部位。分泌物含相對較高含量的蛋白質、糖類和脂類等有機物。這些汗液本身們沒有氣味，但是經細菌分解後產生揮發性物質就會產生氣味。在嚴重個體就是我們說的體臭或狐臭。

這類汗腺主要受性激素影響，到性成熟的青春期分泌開始逐漸旺盛。這類汗液的主要功能被認為是生物信息素作用。這一點在很多哺乳動物身上體現的異常突出，特別是在發情期。

另一種叫外分泌汗腺，也叫小汗腺。遍布身體皮膚，全身共計有160~400萬個小汗腺，分泌的液體呈水樣，沒有氣味，這也是我們通常說的汗腺和出汗。

早在上世紀30年代就有科學家開始研究汗液的成分，下圖是第一份汗液成分表：

作者評論說，結果顯示就成分定性來說，汗液非常類似於尿液。但是，兩者各種組分相對量相差很大。 尿液是一種更加濃縮的溶液，含有3~5倍的總固體量和5~9倍的有機物質量。

1943年發布的一項汗液成分研究直到現在仍然被廣泛引用，作者稱研究的目的是看在熱應激和運動負荷狀態下，汗液中的成分會不會造成影響健康的營養物質的丟失。結果，除了氯化物在不同狀態下含量濃度差別巨大，有造成過量丟失的風險外，其他物質經汗液排泄幾乎可以忽略。

此後，有關汗液成分的研究並不很多多。直到現代，使用高解析度核磁共振分析技術測定各種體液微量物質含量的研究層出不清，卻鮮有研究汗液的。

另外就是毒素的概念，這應該是一個廣義的毒素：只要人體不需要的、多餘的，在體內堆積會導致健身受損的，我們都可以稱之為「毒素」，比如血糖，血脂，都是身體非常有用的物質，但多了，就會導致健康出問題；另外一些代謝的中間產物，比如糖酵解產生的乳酸，脂肪代謝產生的酮體，如果不及時清理，就會對身體產生傷害，進而影響健康。

那麼用什麼方法促進排汗呢？最好的方式就是運動，比如在春末夏初，通過穿上厚一點的衣服去跑步、爬山什麼的，把汗腺打通，到了夏天，排汗的量就會明顯增加。而到了秋天，就要控制出汗的量了，避免過度的出汗了。而到了冬天，最好避免出現汗流浹背的現象，在冬天運動，感覺身體微微出汗就可以了。

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