「大姨媽」來訪時，盡量做到4吃，4不吃，對緩解「痛經」特別有效

痛經，就好像是「大姨媽」的小跟班，不伺候好「大姨媽」，痛經馬上就會來折磨你。所以呀，對於「大姨媽」這種淡泊的親戚，我們一定不能馬虎，否則最終受傷的只能是自己。相信痛經是每個女人的共同噩夢，多數女人都會經歷，每個月總有那麼幾天，輕則下腹部墜脹疼痛、重則痛到打滾，嚴重影響正常生活。

女人月經是否正常，與飲食密切相關，特別是女人如果月經量少，有很多食物就不能再吃了，這些食物會使女人月經量越來越少，甚至會引起閉經。提前閉經危害很大，它會引起卵巢早衰，導致閉經溢乳綜合征，容易發生子宮萎縮，甚至引起血枯症，給女性健康產生很大損傷。

「大姨媽」期間多吃對緩解痛經特別有效：

1、艾葉

艾葉是治療婦科疾病的一劑良藥，對於女人虛寒、月經不調、痛經、崩漏有明顯療效，食用艾葉，還可益氣養血，對於女性身體有很好的調理作用。

2、榴槤

有效幫助女人活血祛寒，緩解痛經等月經不調的問題。而且在月經期間吃榴槤，還可以有效排出體內的污血，使女人的子宮能夠變得更加的乾淨，而且對卵巢也會起到一定的保護作用。

3、葡萄

生理期的一個特點就是不停的流血，鐵元素也會隨之流失，正好葡萄里含有很多鐵元素。可以給身體補充鐵元素外，水果葡萄或葡萄乾，還能讓女性益氣逐水、利筋骨、緩解失血過多造成的貧血、手腳冰冷等。

4、阿膠糕

阿膠糕屬於鹼性食物，對於調理卵巢來說也是很好的滋養食物，可以輕鬆保養卵巢，調理月經，還能幫助排出體內的毒素垃圾。

「姨媽」期的女性最好不要碰這些食物。

1、乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會毀壞鎂的吸收，惹起痛經。

2、辛辣油炸的食物

生理期間的女性，身體很虛弱，辣椒吃進肚子里，會刺激到身體內部所有器官，特別是子宮和卵巢，被刺激得緊縮，就會讓血液流暢不通，造成經痛，更嚴重的會提前結束經期。

3、冷飲

經期飲食方面，要忌食生冷。傳統醫學以為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，招致內寒產生，寒凝滯，可使經血運轉不暢，形成經血過少，以至痛經。即便在酷暑盛夏時節，經期也不宜吃冷飲。

4、甜膩食物

當女性因食糖較多而導致血糖偏高時，陰道內糖原增加，酸度增高，這樣酵母菌大量繁殖，這將為病菌的滋生提供溫床，就比較容易得陰道炎，如果本身就患有炎症，那將會是雪上加霜，吃甜食過多還可能引起皮膚變粗糙，愛長痘痘，加快女性衰老等壞處。所以像巧克力，奶油蛋糕，雪糕等甜膩食物都不宜多吃。

大姨媽期間要注意啥?

1、不要久坐。

久坐會使局部毛細血管受壓，影響血液循環，血液不能順暢地流出來的話，容易造成盆腔充血，也會讓衛生巾緊貼外陰滋生細菌。

2、不要劇烈運動。

劇烈運動人會更加疲勞，而且劇烈運動會造成流血過多，延長經期。

3、不要飲酒。

月經期間，酒精的酶收到荷爾蒙的影響分泌減少，從而不能快速的分解體內的酒精，可能會造成酒精中毒，而且酒精會讓月經量變多。

4、不要行房事。

千萬不要在經期行房，因為月經就是子宮內膜脫落，會讓子宮受到傷害，也容易帶進細菌，增加經量，延長經期。

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