晚上睡覺做好這3件事能延年益壽，比補藥還養生，想長壽的了解下

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在我們人生中1/3的時間都在睡覺，這一點可以說明睡覺對我們來說尤其重要，而且我們可以連續幾天不吃飯，但是卻不可以連續幾天不睡覺，今天想好就來跟大家談一談，一個良好的睡眠，對人體都有哪些好處？當一個人吃得好，睡得好，比什麼滋補的良家秘方都要有用，高質量的睡眠可以保護人體大腦提高人體腦力，增強人體抵抗力，充足的睡眠，對人體器官的自我修復非常有利，並且能夠促進長壽，延緩衰老，但是很多朋友都會出現，失眠多夢的癥狀，這對健康來說很不利，那麼怎麼才能擁有一個高質量的睡眠呢？這三件事有必要了解一下。

晚上睡覺做好這3件事能延年益壽，比補藥還養生，想長壽的了解下：

1、睡前泡腳

腳是距離人體心臟最遠的一個部位，但它卻是我們的第二心臟，它對應著身體內各個器官的反射區，如果我們每天晚上在睡前用熱水泡腳，這對於腳部的神經有刺激作用，可以抑制大腦皮層，調節五臟，促進腳部的血液循環，對消除一天的疲勞非常有效果，起到促進睡眠，預防疾病的功效。

2、睡前梳頭髮

在睡覺之前梳頭髮，對促進睡眠也是一個非常好的方法，我們的頭部有很多穴位，拿梳子梳頭髮可以促進頭部血液循環，而且對不同的穴位也會有按摩效果，能夠幫助人體消除疲勞，促進睡眠。

3、正確的睡眠方式

看到這個問題，大家可能會問什麼樣的睡眠方式才是正確的？首先你要知道錯誤的睡眠方式不但會影響我們的睡眠，對健康也會有損害，所以要用正確的睡眠方式來改正，睡姿可以選擇靠右側弓卧，因為左側會壓迫到心臟。枕頭的寬度最好是肩部寬度的1.25倍，高度則是拳頭的1.5倍，選擇通風安靜，黑暗的環境進行睡眠。晚上做好這3件事，不想長壽都難

你平時是怎樣睡覺的呢？

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