《增演易筋洗髓內功圖說》中的采精華法

宇宙自然中的精華是太陽和太陰，太陽和太陰的精華之氣相互交融，便化生出萬物。古人有善於采咽太陽太陰的精華者，久而久之，便能成為仙人。（按：所謂仙人，其肉質非同普通人，仙者，指在山中修鍊之人。為何必在山中修鍊？因在修鍊之特定時期，要避絕一切干擾，唯在遠無人煙的山中方具備此等環境條件。（按：采日月陰陽之精華法，有外丹訣，有內丹訣，其法甚是艱難而秘密。故不外傳。）既是道門中的知音，即懂得采法，因其艱難至極，所以也常常因為缺乏堅定的意志和恆心，最後一無所獲，或是半途而廢。從事的人多，而成功者極少。如果有個煉內丹者，自初步開始，直到成功，以至到終身，不論閑與忙，都不因別的事而忘掉它，僅這采咽功一項，保證不間斷的修鍊，那麼仙道也是不難成就的。因為這種采咽，所取陰陽精華是補益我的神智，使身心中陰塞凝滯可以漸漸消化，清靈自會生髮，人就什麼毛病也不會，可見益處之大。

采精華的具體方法：采日精法是：於每月初一采之。這叫朔日，是太陽與初現的月芽陰陽應合，剛剛出生新氣，是取日精的最好時機。采月華要取每月十五日，這叫望日，是月亮吸收太陽精華最飽滿的時機，叫做金水盈滿，精會氣之正旺，是采月華的最好時機。假設初一、十五這朔望二日遇有陰雨或多雲不宜採取，則可以取初二初三或十六十七日來凝神補采。若過了這六天，太陽偏斜，月亮虧缺，精華不足，不宜採取。初一取日精，宜於寅卯時即上午5-8時，站於高處，默對太陽，調勻鼻息，用嘴巴細細吞吸太陽的光華。等合滿一口，即閉住呼吸專心專意細細咽下，並以意送至中丹田（按：即膻中穴處），這是一咽。可連續做七遍，七咽。做完後靜守片刻就算收功，便可以去做別的事情，日常怎樣應酬事務，均無妨礙。十五取月華，其咽法和采日精一樣，不過時間是在戌亥時即晚上9-12時，同樣采咽七遍再收采。

采精華法是取天地自然之利益，惟有恆心者才能享受這個利益。也唯有信心者能夠取用。（按：因為此精華須月積年累才能顯出效益，故而有恆心有信心則能取、能得、能享受。）此法為易筋功中一部大功，切不可等閑視之。

按：其中須補充說明，若初二初三、十六十七日補做采精華法，其采咽法當與上述咽法同。另外，因為初一、十五最佳時佳時機錯過，那麼補救法必須連做二日，方算補足。

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