能長壽的人，一般都有5個特徵！你能符合一個已經很不錯了！

長壽，是每一個人夢寐以求的。但更多的也只是停留在想想的層面而已。為什麼這麼說呢?

主要還是被現有的電子產品所影響，晚睡是一個直接影響你長壽的不好習慣。那麼究竟長壽對於我們來說，是否能實現呢?

我給出的答案是，可以的，不過你需要做到以下5點，日積月累，你就能開始長壽起來，不過大部分人是做不好健康長壽的5個要素。

也許你不太服氣，下面我們重點來看看究竟是哪5方面的因素，決定了長壽的基因。

高質量的睡眠

睡眠對於身體健康，起著重要的作用。

人在睡覺的時候，其實正好是內臟在修復的時候，換句話說，你的睡眠質量越好，內臟修復損傷的地方就越多，反之只能修復一小部分，當你第二天起床的時候，你還是感覺到很累。

正常情況下，良好的睡眠，在第二天起來的時候，精神狀態非常好，感覺有使不完的精力一樣的。

一般情況下，睡眠不好的人，他的指甲上看上去也不會很光滑的，這一點你自己觀察下就知道了，你是否睡眠良好。

每天都有一個好心情

好心情，勝過吃任何的昂貴藥物。

一個好心情，能讓身體的機能正常的運行開來。

舉個反面例子：

往往，有的人去醫院，檢查出來有什麼毛病，本來是個小毛病，但是心情總結惦記著它，吃也吃不下，整天不高興，在這種狀態下，疾病就變的越來越嚴重了。

心情不好，直接會影響到你的肝臟，形成肝氣鬱結，慢慢的你的脾胃也會受到影響，吃不下飯，氣血就不足，慢慢的就形成了惡性循環，身體還怎麼能健康呢?

好心情，能讓你一天工作效率提高，並且你的大腦也處於最佳狀態。

所謂的笑一笑十年少，只要你去洗洗髮現，凡是長的比較年輕的人，他的心態必定是很穩定，每天都比較開朗的。

葷素搭配均勻

合理的飲食搭配這點也很重要，有葷有素的飲食內的微量元素，能補充身體能量。切勿出現挑食，或者只愛吃肉食不喜歡吃素菜。

正常情況下，平時喜歡多吃肉食類的人，常常會被三高所困擾。而素菜中有大量可以化解心血管疾病的微量元素，剛剛好能起到平衡的作用。

從此刻開始，請盡量注重一起，葷素搭配均勻一些。

每日30分鐘有氧運動

運動的好處有很多，但最大的好處有兩點

1、疏通經絡

2、促進血液循環

記住，一定是要30分鐘以上的有氧運動，這才能達到燃燒脂肪，疏通經絡的效果。特別是當下的久坐一族。

長期的久坐就讓人的新鮮代謝緩慢，導致毒素不能很好的排除體外，慢慢的堆積到你的經絡中去，人體的運行系統一旦出現問題，人就會出現生病的可能，長期如此，又還能長壽呢?

所以，平時盡量抽些時間花在運動上，有個好的身體，才能創造美好的一切

和睦的家庭關係

據相關權威機構對長壽人的統計，方式家庭和睦其樂融融的家庭，通常都有長壽的基因存在。

簡單的說，可以相互依偎，相互支持，對未來生活的恐懼會減少很多，更簡單的說心理壓力比較小，沒有那麼多的煩惱。

特別對於夫妻而言，合理的家庭關係並有合理的夫妻生活，有助於身體循環系統的健康發展，這一點是很多人所忽視的。

從此時開始，你需要注意起來

以上是長壽人的5個共同特徵，你對照一下以上5點，看看自己符合了幾個呢?從而判斷你離長壽還有多長的路。

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