這不是養生，而是養病！這些中國大爺大媽的養生法，千萬別讓爸媽再做了！

健康時報

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公園裡，經常見到撞樹、暴走、熱石療的老人，他們認為這樣很養生。醫生卻說，他們這不是養生，是在養病！

1. 石療：不能治病，還會引病上身！

夏天連續的高溫天，專家們都在提醒防止「空調病」的時候卻有一些大爺大媽躺在一個公園的地面上、石頭雕塑上 「石療」，稱此做法能夠讓身體吸收能量，比按摩拔罐的效果還好。

專家看完後卻表示：這「石療」不但不能治病，或引病上身！在如此高溫下「熱療」，要麼中暑，要麼橫紋肌溶解，危害多多。

因為人體在長時間暴露於高溫環境中，機體體溫調節功能紊亂、汗腺功能衰竭、水電解質喪失過多，非常容易產生口渴、頭昏、多汗、虛弱、心悸、臉色干紅或蒼白等一系列輕度中暑癥狀。

若一開始不重視，經發展後可能會出現名為熱射病的重症中暑狀況，嚴重者導致死亡！

2. 撞樹：撞的是樹，傷的是臟器！

「哐哐哐」撞樹！大爺大媽「樹療」場面火爆。在一些公園裡，經常看見，大爺大媽們正用後背、手臂、前胸等部位撞擊樹榦，即使撞得後背酸痛紅腫依然樂此不疲。

專家卻說：撞樹不但不能養生，還會損傷內臟和骨頭。老年人撞樹易造成身體局部淤血或挫傷，加上老人機體功能開始退化，容易缺鈣、骨質變脆等，與硬物碰撞易造成骨折，甚至損傷內臟器官。

3. 辟穀：不吃東西，讓全身都紊亂了

不知道是因為「辟穀」這個詞太過高深了，還是因為有人真地相信它所謂的科學依據，現在選擇這種養生之道的人真是越來越多了。他們按照這種方法給出的思路，不吃常規的飲食，希望能夠讓胃腸得到清理，從而讓自己變得更健康。

可是真能達成這樣的目的嗎？答案顯然是不可能的，從現代醫學的角度來看，還找不到任何的證據證明這種方法對身體有好處。非但如此，這麼做反而會讓胃腸功能變得紊亂，也會造成營養吸收不均衡、不全面，可以說是直接傷害到了全身各處器官了。

4. 喝醋：軟化不了血管，卻傷胃

有些老年人深信喝醋能夠軟化血管，因為他們感覺醋可以將我們的血管泡軟比如說醋泡黑豆、醋泡薑片，他們認為這樣子的方法都可以軟化血管，其實這一個說法比喝紅酒軟化血管更可笑，人體的血液有一個特彆強大的穩定系統如果說酸一旦進來的話那我們的血管就會分泌適量的鹼性給它中和掉，所以不管你喝多少醋進去都不會起到任何的軟化作用。

而且，大量喝醋的話，還容易導致胃酸過多，導致胃部不適，長期就會出現胃病。

5. 拍打：不能養生，是在拿命開玩笑

很多老年人在鍛煉的時候，會選擇拍打身體、放鬆拉筋的方式，認為可以調節身體循環，拍拍就通。那麼，這種養生方式真的有效嗎？

醫生介紹，拍打拉筋是一種比較痛苦的拍。它是想達到某種治療的目的。而有的可能適得其反起到一個極端的效果。有的把眼睛拍瞎了。

傳統醫學按摩里有一種拍擊療法。平時做按摩你都能聽到一個很有節奏感的像鼓點似的敲的那個手法。一般是空掌的拍擊，就是五指併攏空掌拍擊。這種拍擊是從輕到重有節奏感的一個拍擊，這是拍法。

所說拍出來痧 能治百病。那是把毛細血管拍破了，對皮膚皮下有損傷了。

6.暴走：每天暴走，傷了膝蓋

暴走，這兩年開始風靡中國，成為大爺大媽平時健身運動的熱門方式之一。隨著計步軟體的流行，越來越多人熱衷於每天在網上曬出自己的步數。

暴走對關節的危害比較大，每次走的時間很長、距離很遠，這很容易傷到膝關節，造成半月板慢性撕裂和關節軟骨面磨損剝脫而導致膝關節炎，出現關節腫痛、屈伸活動受限、上下樓梯困難、關節「絞鎖」和關節彈響等癥狀。多見於平時缺乏鍛煉的年輕人、更年期骨質疏鬆的婦女和不適合高強度鍛煉的中老年人。

不僅暴走，有些人喜歡以爬樓梯的方式來鍛煉減肥，這更容易對關節造成損傷。

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參考資料：

醫學界《驚現"石療"，大媽躺60℃石頭上"吸收能量"》

搜狐健康《用力撞樹傷內臟吊嗓損聲帶》

新浪健康《這些所謂的養生辦法,其實都是不靠譜的》

陝西衛視《喝醋真能軟化血管？不得不說，關於醋你了解的太少

半島都市報《"拍打拉筋療法"害人不淺 專家提醒千萬別盲信》

山西經濟日報《「暴走鍛煉」不能急於求成 三大人群暴走易損傷膝關節》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：魯洋

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