想長壽，先「養胃」，堅持做好這3點，養胃護胃更長壽！

俗話說「食為天，養胃先」。胃是我們身上重要的器官，它是食物的貯運場和加工廠，食物經過胃的蠕動攪拌和混合，在大量消化酶的作用下，最終變成粥狀的混合物，被腸道的消化和吸收，擁有一個好的胃是身體健康的前提，但是如今，隨著飲食的不規律，節食減肥等，胃不好得人越來越多了，那麼如何才能擁有一個健康的胃呢？

想長壽，先養胃，堅持做好這3點，養胃護胃更長壽！

1，少食多餐

一般腸胃不好的人，通常消化功能是不好的，就算自己吃了不多的食物，也是是難以消化的。所以，對於胃不好的人，平時就要多注意少食多餐，每一頓可以少吃一點，這樣也不會讓腸胃在消化這些食物的時候，感覺到難受了。所以，少食多餐是一個很好的養胃方法。此外，現代的人工作都忙，三餐不定，早餐沒時間吃，那是常有的事，這對胃是最大的傷害，我們一定要養成良好的飲食習慣，三餐定時，不暴飲暴食！

2，吃飯要慢

吃飯的時候要細嚼慢咽，讓食物在嘴裡多停留一會，充分的咀嚼，這樣食物嚼得越細，胃的負擔就會越小。因為與細嚼慢咽相比較，狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。甚至還有可能會增加發胖的幾率，另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。因此，我們平時在吃飯的時候應該至少在20分鐘以上！

3，擇時飲水

每天人們都會喝水，很多人習慣渴了才喝水，有些人卻習慣性的拿起水杯補充機體水分。擇時飲水，利於稀釋血液，保護腸胃，減少負擔。餐前喝水、或喝湯，能佔據胃的部分空間，增加飽腹感，控制飯量，預防吃多，有效控制體重。此外，很多人都有飯後立馬喝水的習慣，其實這也是不對的，如果這樣的話，會增加腸胃的負擔，因此，最好在飯後半個小時以後再喝水！

據數據顯示，中國的胃腸疾病患者已經達到了1.2億，是當之無愧的「腸胃病大國」。而胃病的年輕化也是步步緊逼，越來甌越多的年輕人患上了胃病。究其原因，是因為生活壓力和工作壓力過大，常常令年輕人感到緊張，不能鬆懈，於是出現作息時間不固定，導致增加了胃病的發病率，所以會使很多年輕人出現腸胃問題。若要養好胃，那麼上文提到的3個好習慣，希望朋友們都能做到！

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