女人絕經後，不想變老，多吃這3種食物！保護卵巢，延緩衰老

女人絕經以後，體內的雌激素下降，分泌減少，加上平時的生活壓力，容易給女性造成嚴重的心理負擔，從而導致血脂出現異常，人的氣色也不好，顯得十分衰老。女人絕經後不想變老怎麼辦？多吃這3種食物，能夠保護卵巢，延緩衰老。

1、豆製品豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，含有維生素Bl、B2和纖維素。而豆製品中卻不含膽固醇，因此，有人提倡肥胖、動脈硬化、高脂血症、高血壓、冠心病等患者多吃豆類和豆製品，豆製品是平衡膳食的重要組成部分。絕經期婦女需要補充大量蛋白質，而豆制食品正好有這個優點。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人蔘」之稱。胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

3、水果

水果中也含有豐富的維生素C、礦物質、胡蘿蔔素、植物化學物、膳食纖維等成分，但是，水果中碳水化合物的含量比蔬菜要高。所以，絕經後的女性，每天都要吃水果，建議每天吃200-350g新鮮水果。

為了延遲卵巢衰老的速度，醫生建議，女性要保持健康的生活方式和飲食習慣，適當的進行體育鍛煉，保持良好的心情，如果有婦科疾病要積極治療。

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