孕期寶寶超重有疾病風險?4大防超重竅門幫准媽媽控制寶寶體重

原標題：孕期寶寶超重有疾病風險?4大防超重竅門幫准媽媽控制寶寶體重

孕期准媽媽自己和寶寶體重，一直是很多孕媽比較關注的問題。作為寶寶能量補給站的准媽媽，在孕期攝入的各種營養，將直接影響寶寶的健康發育，特別是會影響到寶寶的體重。

孕期寶寶超重有疾病風險?4大防超重竅門幫准媽媽控制寶寶體重

那麼，孕期寶寶的理想體重是多少呢?孕期寶寶超重會有疾病風險嗎?孕期寶寶超重的原因主要有哪些?孕期寶媽該如何控制寶寶體重呢?下面我們就一起來分析一下。

孕期寶寶理想體重是多少呢?

育兒專家指出，我國新生兒出生體重，一般都會控制在3300克左右，這是孕期寶寶的理想體重。

控制寶寶體重，不僅有利於孕媽媽順利生產，還有利於新生兒的健康成長。

同時，順利生產的孕媽，在產後也可以快速恢復自己的身體。所以，控制寶寶體重，對新生兒和孕媽媽來說，是一舉兩得的好事。

孕期寶寶超重會有疾病風險嗎?

育兒專家指出，寶寶超重患疾病的幾率更高。比如糖尿病、病態性肥胖和心血管疾病等等，更容易在超重的新生兒成長的過程中發生。

同時，寶寶超重也不利於孕媽順利生產，會增加孕媽生產時出血或者感染的風險。

孕期寶寶超重的原因主要有哪些?

原因1、營養過剩

很多准媽媽在懷孕後，總擔心寶寶營養不夠，所以會給自己補給很多營養。這種情況會導致孕媽營養過剩，也會新生兒體重不斷增加。

原因2、攝入糖分過多

傳統說法認為，孕期多吃水果多寶寶有好處。所以，很多准媽媽在孕期吃很多水果，導致孕媽媽本身攝入糖分過高。特別是不愛運動的孕媽媽，更容易導致自己和寶寶體重超標。

准媽媽控制寶寶體重的竅門有哪些?

?竅門1、蔬菜當作水果吃

水果含有大量糖分，是導致准媽媽和寶寶體重超標的主要原因之一。

建議孕媽媽平時可以選擇多吃一些蔬菜、蔬菜水果沙拉、蔬菜水果混合果汁等，來代替單一的水果。

竅門2、採用低熱烹調方式

懷孕期間，盡量避免紅燒等高熱量的烹飪方式，多吃清燉的方式烹飪紅肉類。

低熱的烹調方式，可以讓孕媽媽少攝入一些高熱量的食物，防止因食入熱量過高，而導致准媽媽出現過度肥胖的問題。

竅門3、多吃豆類、玉米等雜糧

准媽媽平時飲食也要注意多吃豆類、玉米等雜糧，這樣可以多吸收一些膳食纖維，促進腸胃蠕動。

這樣不僅可以保持體重穩定增長，也可以避免孕期出現便秘等問題。

竅門4、少食多餐多運動

准媽媽要注意，懷孕期間少食多餐。同時，晚飯後也要適量運動運動，比如晚飯後外出散步30-45分鐘。

這樣不僅可以消耗一些飲食上的熱量，控制孕期體重，還有利於孕婦在生產時自然分娩。

可馨育兒說TIPS:

胎兒體重大於等於2500克，即為足月正常體重。要想胎兒在孕期不超重，建議准媽媽一定要少食多餐、多運動、均衡飲食，或者是在產檢醫生的建議下調整飲食，科學管理體重。願每位媽媽都可以順利生產一個健康可愛的寶寶!接好孕!

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