坐辦公室吹空調，最需補「陽氣」！

夏季「三伏天」，

雖然我們都在吹空調、

嘆冷飲防暑降溫。

專家卻認為，

此時最需要呵護陽氣，

不然過於貪涼，

很容易讓寒邪趁虛而入，

導致入冬之後出現寒涼之病。

久居空調房，或會傷陽氣

中醫養生主張「春夏養陽，秋冬養陰」。乘著三伏天這個好「天時」，溫補陽氣，驅散體內的寒邪之氣。

廣州市第一人民醫院藥學部藥師李欣指出，原本在春夏就應該養陽，補充陽氣，但是由於我們很多時候為避暑降溫，普遍使用空調，甚至將空調的溫度調得很低，不少人因為吹空調而引起風寒感冒、關節疼痛、四肢僵硬等一些寒涼之症。

那些陽虛和氣虛體質的人，本身就比常人更容易怕冷，平時穿的衣服比別人多，四肢怕吹風扇、怕吹空調，吃生冷的東西容易腹瀉，胃腸功能不好，還經常感到背部和膝關節以下寒冷等。中醫稱之為陽氣不足，也就是自身熱量（能量）不夠，產熱不足，寒從內生。

如果久居空調房，或者體質屬於陽虛或者氣虛的話，常表現為慢性、虛寒性疾病。如慢性風濕性疼痛、類風濕性關節炎、風濕性關節炎、強直性脊柱炎等；以及慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病、慢性胃腸疾病、產後惡寒等婦產科病證。

三伏天補陽氣宜「熱養生」

晒晒背：背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。中醫認為，背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈(位於後背正中線上)，也能受到陽光的濡養，使通體調暢。此外，中醫講「背為陽，心肺主之」，經常晒晒後背，還有強壯心肺的功能。

喝熱茶：夏天最解渴的不是冰飲而是熱茶。通常飲熱茶後，皮膚便慢慢發汗，而發汗能幫助體內熱量散發，換言之，熱量隨即緩緩排出。

運動排汗：《黃帝內經》里說，夏季養生「使氣得泄」，是指人的氣息要向外宣發，最好的辦法就是運動排汗。

在葯膳上，則可以多吃薑。李欣說，長夏巧吃生薑，可利用其辛溫之性調節臟腑陰陽平衡，以保護體內陽氣。虛寒體質的人，夏季可以適當的多吃溫熱水果，如荔枝、桃子、龍眼、番石榴、櫻桃、榴槤、杏等，也是補陽的好辦法。

【推薦食療方】核桃生薑紅糖飲

材料：核桃仁30克，生薑30克，紅糖適量。

製法：砂鍋中加入適量清水，煮沸後加入生薑片和紅糖，小火慢煮20分鐘；核桃仁搗碎成末或用水果刀切成小薄片，加入紅糖水中煮5分鐘即可。

功效：生薑，辛、微溫，具有解表散寒、溫中止嘔之功效；紅糖溫潤，可益氣補血、健脾暖胃；加上可補腎、固精強腰、溫肺定喘的核桃，尤其適合胃寒及怕冷、手腳不溫、陽虛體質等人群，建議早上飲用。陰虛、體質偏熱及孕婦不宜服用。

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來源｜羊城派「精讀」頻道 羊城晚報

編輯：阿星

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