焦慮症患者為何會懼怕黑夜，該如何讓他們直視內心

健康 08-19

現在生活壓力大，越來越多的人患上焦慮症。焦慮症看起來不是什麼特別大的疾病，但是給人們生活和社交帶來了很多的影響。

焦慮症還有一個名字叫做焦慮性神經症，是神經症。這一大類疾病中比較常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。在日常生活中，這種精神疾病還是比較常見的。焦慮症可以分為兩種，第一種是慢性焦慮也就是人們經常中所說的廣泛性焦慮，第二種急性焦慮即驚恐發作。

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廣泛性焦慮症：在沒有明顯誘因的情況下，患者經常會出現持續性焦慮不安，肌肉緊張及活動不安，發病時伴有口乾、出汗、心悸、氣急、尿頻、尿急、頭痛等癥狀，往往病程較長，會持續半年及半年以上。

急性焦慮：急性焦慮發作會突然開始，並迅速達到高峰。表現為患者在無特殊的恐懼性情境時，突然出現極端恐懼的緊張心理，並伴有瀕死感或失控感，一般是間歇性發作，發作時出現頭暈、胸悶、窒息感、心動過速、面部和四肢發麻、出汗、顫抖等癥狀。

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其實不管是哪種類型的焦慮症，只要發病，就有可能會表現出無明確，客觀對象的緊張，擔心，以及坐立不安，還有植物神經功能失調等癥狀，比如說患者經常會出現心悸，還有手抖，出汗，尿頻等癥狀。現在焦慮症的病因還不是特別明確，但是有醫生懷疑這與遺傳因素或者是個人的性格特點以及認知過程不良的生活事件，還有軀體疾病均有著密切的聯繫。

為什麼一到了晚上就焦慮的厲害

這個問題有人曾問過我：「為什麼一到晚上就焦慮的特別厲害」其實對於焦慮症患者來說，並非晚上才會焦慮，而是隨時都可能引起焦慮。焦慮程度也是受刺激的程度決定的。夜晚只不過會對患者產生一個效應，這個效應就是黑夜效應，由於大多焦慮症患者都有恐怖情節，其又有敏感特質，因此特別容易受到暗示，從而產生陰影。

白天這種陰影不明顯是因為處於社交之中，每到夜晚，便是獨處時間，陰影便擴大為恐懼，從而引發焦慮情緒。在黑暗而寂靜的夜晚，往往容易使人陷入沉思，特別是一個人獨處時間長了之後，很容易出現一些不好的念頭，自憐自哀，一些原來根本就不注意的問題這時都會浮出來，慢慢地使你進入到記憶的海洋之中，想久了就會忽然覺得心中很悲傷，從而引發焦慮情緒。

有什麼緩解方法呢

1、自我放鬆

要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最害怕的情景首先出現，並重複出現，然後想像著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮症得到控制。