醫者提醒：尿酸高的人，經常吃這些食物對身體好！

醫者提醒：尿酸高的人，經常吃這些食物對身體好！

高尿酸是「第四高」，權威數據顯示，目前我國的高尿酸血症人數已經達到1.9億，並仍呈高增長態勢，年輕化趨勢也更明顯。一般來說，尿酸大部分通過尿液排出去，只有當高尿酸累積到一定程度，超過自身代謝範圍，就會引發痛風等等健康問題。

1、大量喝水

每日應該喝2000-3000毫升水，少量多次飲用為好。可以通過多喝水來促進尿液的排泄和循環，起到降低尿酸的作用。多喝白開水或淡茶水。

2、新鮮蔬菜

新鮮蔬菜富含纖維素、維生素、鉀等營養物質，且多呈鹼性，有助於尿酸的控制。所以，我們建議大家多吃新鮮蔬菜，現有的研究表明，即使是萵筍、菠菜、蘑菇、菜花等富含嘌呤的蔬菜也不會增加尿酸水平，是可以適當食用的。

3、番石榴

這個東西可能有人經常吃，不過也有人見都沒有見過，連名字都沒有聽說過，一般都只知道石榴，但是番石榴是什麼就不知道了。番石榴其實是一種鹼性的水果，可以調節平衡，對尿酸也有降低的作用。

4、茼蒿

茼蒿其實是一種很好吃的蔬菜，不過很多人不太喜歡它的味道。不過尿酸高的朋友可不能挑食，茼蒿有比較高的鉀含量等礦物質元素，能調節身體的水分代謝，消除水腫。茼蒿是鹼性食物，在體內代謝之後生成鹼性物質，可以中和尿酸，阻止血液酸性化。尿酸高的朋友平時可以多用茼蒿煮水食用。

5、西瓜

西瓜很常見，一年一季都有。特別是夏季是消暑解渴的好水果，西瓜的水分含量也極高，吃西瓜之後不久你就會有小便的感覺，說明西瓜的利尿作用是比較明顯的，尿酸高的朋友也可以家中常備些西瓜，多吃多利尿。

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