長壽不是痴心妄想，多吃這六種食物延壽二十年，越早知道越好！

健康長壽該怎麼吃？長壽老人的飲食吃什麼？長壽老人的日常飲食有十大愛好，今天我們就一起來看看吧！

一、喜歡喝粥。歷代醫學和養生學家對老人喝粥都十分崇薦，粥易消化吸收。

二、小米是老人的最佳補品。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說小米最養人，熬米粥的時候米油勝過人蔘湯，可見長壽老人喜歡「米」很有道理。

三、珍珠玉米當主食。玉米是世界公認的黃金作物，也是長壽老人離不開的主食，玉米含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

四、天天一斤奶。奶中含量較高膽固醇、碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。

五、每天吃一個雞蛋。蛋清中含大量水分、蛋白質，蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，組成比例非常適合人體的需要，這種蛋白質在人體中利用率是最高的。

六、偏愛紅薯。紅薯有五大功效，一和血補中，營養豐富；二寬腸通氣促進排便；三益氣生津增強免疫；四含抗癌物質，能防癌抗癌；五抵抗衰老；防止動脈硬化。

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