戀愛和婚姻中，最重要的是什麼？聽聽這些心理學家的忠告
生活中，很多人在人際關係、戀愛或婚姻中，總是很喜歡猜疑，很難相信別人，對別人的話總是抱著一種懷疑的態度，這樣不僅交流起來很困難，自己也很難快樂。
之前，吳尊上了一個節目。主持人問他，這麼多年，經常在外面工作，是怎麼給愛情保鮮的？他說自己每天晚上都會跟妻子說一次我愛你，跟她分享自己一天的工作，給她足夠的安全感，慢慢地，妻子也越來越信任他。
任達華，一個資深的演員。現在，他結婚已經20多年了。之前，有人採訪他，問到他維繫婚姻的方法是什麼？他說，在別人眼裡，自己平時工作，面對很多美女，有很多誘惑。但是，他的妻子一直很理解他，信任他，也信任她自己的魅力，所以，他們一直都很幸福。也正因為妻子的信任，他才沒有那麼多矛盾和煩惱，安心在前方奮鬥、工作。
上面兩個明星，他們都道出了婚姻，兩性關係中，一個很重要的品質，就是互相信任對方，相信自己的愛人。
王爾德說，「如果不能信任，就愛不起來。」而信任別人，會在我們遇到困境的時候，更加有勇氣和力量去面對，也會更加積極，不會輕易就放棄。
信任他人的人，會敢於暴露自己，更容易表達真實的自我，和別人分享他的一些缺點和秘密。
信任他人的人，在遇到衝突的時候，他們的思維模式是比較積極的，會把原因都往好的方向去想，不會很消極，也不會因為一時的矛盾就否定對方，會更包容、理解、原諒對方。
而不信任他人，或很難相信別人的人，他們在和人相處的過程中，總是很壓抑，壓抑自己真實的性格，不敢以自己本來的性格去和人交流，非常不快樂；感情也很容易出現裂痕，甚至走向終結，慢慢也很容易患上抑鬱症。
信任關係薄弱的人，他們在遇到矛盾的時候，總是迴避，很消極，溝通非常困難。他們看待世界的角度和思維模式總是很悲觀，或者覺得這世界有很多惡意；有時候就算沒有惡意，但被別人傷害的時候，也會放大這種傷害，思維模式、做事甚至很極端。
信任是一種能力，尤其是在戀愛和婚姻中。要掌握正確的方法，學會信任別人。這樣，也會快樂很多。
想要更好地信任別人，首先我們要知道信任是什麼？
心理學家John Rempel說，信任是我們對他人主觀意識的信心感受，它一般有三個要素，可預測，可依賴和信念。
很多銷售人員，在推銷之前，首先會先取得對方的信任。比如說一些熟悉，他們熟悉的話、或自我暴露等等，這些都是很快建立信任關係的一些手段、途徑。
可預測性就是，在建立信任關係之前，我們會根據別人以往行為表現的一致性，去預測對方值不值得信任。比如對方在吵架的時候，總是積極地解決問題，但是某一次卻很消極，這就違反了他行動的一致性，這樣一般是很難建立起信任關係的。尤其是那些性格讓人捉摸不透的人，總是讓人很抓狂。
為什麼有些人一直很難相信別人?
一般很難信任別人的人，他們的內心往往是不信任自己，不相信自己的價值和能力。很多困擾我們的心理問題，往往都是來自於孩童時，原生家庭對我們的影響。而原生家庭對於我們，不管是好的，還是不好的影響，有時都是伴隨著人的一生的。
比如不信任他人的人，在童年時期，一般也是來源於他們的原生家庭，父母對他們有很強的控制欲，做事的時候，總是貶低他們，得不到父母的認可；某一次他們想要按自己的意願去選擇，去行動的時候，一旦出現錯誤，就會經常得到父母的諷刺；慢慢就變得畏手畏腳，不敢去嘗試了，所以也一直都沒有培養起自己獨立思考、辨別是非，判斷他人好壞的一種能力。或者沒有得到父母或者家庭中養育他們的人的愛，經常被忽視，慢慢地，也一直沒有建立起對這個世界的信任。或者在他們成長的過程中，讀書的時候，經常受到一些同學的欺負。
信任一個人主要受哪些因素影響？
一、相似性。比如對方性格和你很相似，有相同的愛好及背景等等。差異越大，就越難建立起信任關係。
二、感受到對方的善意或目標是一致的。這時，我們也會更相信一個人，快速建立起信任關係。
怎麼建立信任關係？
一、想要信任一個人，首先必須找到我們內心不相信別人的真正根源是什麼？是不是小時候父母對自己的否定還是朋友的背叛等等？人有時候對負面信息會有一種自我保護功能，會自動屏蔽掉那些對自己有害的信息，如果不能屏蔽掉了，一般都是傷害很深的。
二、每次當我們不信任別人，有這種想法的時候，要注意觀察內心背後真正的想法是什麼？是什麼讓你不敢相信對方，是不是害怕自己會受傷等等？這時，要告訴自己，自己身邊有很多愛我們的人，也並不是每一次選擇相信別人都會受到傷害，不要太消極。小時候，別人傷害你的時候，還太小，沒有能力去反抗；現在已經長大了，有了辨別真偽的能力，也有了一定的經濟能力，可以不用再依賴別人生活，對生活有了更多的掌控和更多的主動權；就算被傷害了，也可以尋求法律的保護等等。
三、如果在爭吵的過程中，每次發生矛盾，總是不相信你的父母，害怕被拋棄，害怕受傷，如果一直被這種負面的情緒所籠罩，慢慢就會全盤否定對方所做過的努力和感動的事情，忘記了他們的好。
可以拿一個小本記下，曾經他們做過感動的事情，也要在心裡給自己的暗示，他們並不會拋棄你，也不會傷害你，那些小時候的否定和傷害，只是父母的無心之過，或者他們沒有受過很好的教育和訓練，並不懂得正確表達愛的方式，所以，總是以錯誤的方式來表達，其實他們內心是愛你的。沒有人是完美的，要原諒他們，這樣才能更好地前行。
四、遇到不好事情的時候，也不要總是關注消極的一面，放大它們，想得很極端，而要跳出來，更加客觀地看待問題。
信任不可一蹴而就，要一步步地努力，雖然信任很重要，但也並不是所有人都值得我們信任的，要仔細篩選，想要信任的對象。
想知道一個人靠不靠譜，值不值得信任，也可以做一些小測試，比如請對方幫一個小忙，看他們的反應，注意觀察他們平時的行為，有沒有守信，答應你的事情有沒有做到，是不是一個言行合一，誠實，守信，重承諾，很有責任感的人等等。
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