食補是補腎最好的一種方式，安全又無副作用，能夠為身體補充足夠的營養，並且不會對腎臟造成負擔，尤其是對於一些喜歡喝茶的人群來說，可以選擇補腎的花茶配方，小編就為大家來講解一下哪些花茶配方可以補腎。

哪些花茶可以補腎？

1、枸杞葉菊花茶

需要十克枸杞，三克菊花，適量的冰糖，把所有的材料全部放在茶壺裡，用煮開的開水來沖泡，悶泡大約十分鐘左右就可以用了，也可以多次使用熱水沖泡。經常性的喝枸杞菊花茶具有潤肺、補腎、清肝的功效，特別適合於尿頻、眼花的患者。

2、蓯蓉茶

需要五克的肉蓯蓉鮮乾片，適量的蜂蜜，把肉蓯蓉鮮乾片直接放在杯子裡面，加入500毫升的水沖泡，悶泡五分鐘之後，再加入適量的蜂蜜就可以了，肉蓯蓉具有溫補腎陽、益精血的功效，蜂蜜有利於潤腸通便，兩者相結合具有一定的滋補功效，而且能夠補腎，特別適合於因為腎虛引起的手腳冰涼等癥狀。

3、枸杞白芍茶

需要五克的枸杞，三克白芍和綠茶，十克冰糖，用250毫升的開水沖泡後就可以飲用了，枸杞白芍茶具有養血柔肝的功效，特別適合於慢性肝炎、肝硬化的患者，而且有利於補腎，尤其是腎虛引起的頭暈目眩、心悸、失眠等患者食用效果更好。

4、生地綠茶

需要三克綠茶，十克生地，先把生地黃用水煎煮，然後是用300毫升的水來沖泡即可。生地具有降血糖，滋陰養血，身高血壓，利尿，保肝，消炎的功效，特別適合於因為腎虛引起的月經不調、盜汗、身體發熱等癥狀。

生活中應該如何來補腎？

1、多進行運動

在日常生活中應該多運動，可以採取散步、慢跑、快走、游泳的方式，但是也不能大量的出汗，尤其是對於腎陰虛的患者來說，避免做劇烈的運動，不然會加重病情，腎陽虛的患者應該相反，可以適當的做劇烈的運動，這樣可以加快血液循環的速度，為腎部補充營養。

2、保證充足的睡眠

想要養好腎，充足的睡眠是必不可少的，只有保證充足的睡眠人體的各機能才會得到充分的休息，如果長期性的熬夜容易傷腎又傷肝。

溫馨提示，規律的生活，避免身體過於勞累，注意勞逸結合，多吃新鮮的蔬菜和水果，每次吃水果和蔬菜的時候一定要注意清洗乾淨，避免農藥的殘留。

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