月子里哪些蔬菜能吃，哪些蔬菜不能吃，寶媽們心裡要有譜

女士生完孩子尤其是在做月子期間，對飲食的選擇非常重要。

專家指出：生產前7天內因為身體沒恢復不要吃蔬菜。在7天，也就是一周之後可以選擇性的吃一點熱性類的蔬菜或者是熱性水果。對於這些很多人沒有概念，讓我們來看看坐月子期間該怎麼吃蔬菜，讓我們一起弄明白這個問題吧。

NO1：常見綠色蔬菜

不僅城市生活好，農村的生活也變好，由於日常生活都會吃肉，所以在坐月子期間肉類對很多女性都吸引不了。在坐月子的時候，能夠多吃一些新鮮的綠色蔬菜，可以給我們很好口感的同時，還能夠緩解吃肉帶來的油膩感，多吃點新鮮的蔬菜，讓產婦的胃口更好。這類蔬菜挺多，常見的有新鮮的青椒、新鮮菠菜這些都是產婦坐月子最好的選擇。而且不僅味道好，這些蔬菜當中含有一定的維生素C/著名的胡蘿蔔素，這些對產婦的肝臟恢復有很大的好處。

NO2：帶杏色的蔬菜

談到帶杏色的，比較著名的就是蓮藕，這種蔬菜是特別適合產後媽媽吃的，而且也有一定的活血化瘀消腫的功能。可是蓮藕本身屬於涼性蔬菜，所以在剛生完7天內不能吃，吃的時候也要少吃點，不能吃太多了。

NO3：常見黃色蔬菜品種

生活當中黃葫蘆、常見的豆芽、超市當中賣的南瓜，這些都是可以坐位月子蔬菜首選。

NO4：常見紫色各類食物

吃紫色的食物，能夠緩解產婦因為生產帶來的抑鬱、而且產婦孕婦多吃也能夠促進好心情。這類蔬菜的可選擇性也非常的多，比如常見的紫菜、常見茄子都是很好的選擇。你知道嗎，尤其是常見的茄子，自身帶有一種維生素P這種微量元素能夠有效的促進血液循環，還可以提高自身身體的抵抗力。

不適合產後媽媽吃的蔬菜：

韭菜

專家指出在坐月子期間，是不適宜吃韭菜的，因為韭菜具備一定的回奶作用，吃韭菜不利於哺乳，甚至有可能會影響寶寶的生長進度。

偏涼蔬菜種類

分別有常見的大白菜、苦瓜、利尿冬瓜、將血壓芹菜、還有常見蘑菇、白蘿蔔、超市裡賣的莧菜，這些最好不要吃。

特別辣而且上火的蔬菜

這種也挺多比如辣椒、蒜、生薑都是禁止月子里吃的。

在坐月子期間吃蔬菜過程，盡量要做到少鹽、少放油、多放點姜，保持易消化、不辛辣、不刺激等這些吃蔬菜原則，而且，在選擇蔬菜上還要盡量選溫性的，不要暴飲暴食要少吃多餐。除了注意選擇健康飲食之外，產婦也可以根據自身身體的恢復情況來選擇食物。

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