末伏已到！「最可怕」的10天要來了！不懂這些規矩要吃虧！
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今日末伏！
知道末伏代表什麼嗎？
由夏入秋，由熱漸冷，
陰陽變化的交替點就在末伏這幾天！
末伏簡歷
中 文 名：
末伏
釋 義：
立秋後的第一個庚日
俗 稱：
秋老虎。
歷史時間：
距今已有二千多年
特 點：
末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈
末伏是立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈：
原來秋老虎就是末伏啊？
據說，秋老虎是最凶的！
武松遇上也只有「被吃」的份兒！
不是嚇唬大家：
防不好秋老虎，過不好末伏！太傷身體了:
末伏已經入秋，所謂「火燒七月半，八月木樨蒸」，「秋老虎」頗凶。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。
最可怕的就是：末伏你會煩躁！
這個時間段最考驗：
心臟！
末伏期間保護心臟要先做到這三點：
第一，規律生活，養護血管
，按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利於清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。
第二，保證睡眠，最好還能午睡一會。
第三，少吃生冷，保護胃腸的同時也在保護血管。
除了心臟！末伏時節，更重要的是：
「保護脾胃！四大紀律！N項注意！」
末伏一大紀律：
飲食要清補！清補！清補！
末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。
清補的健脾健胃的食物，您多屯著點：
末伏第二大紀律：
艾灸穴位
立秋後天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。
中醫講「濕氣通於脾」，所以健脾也是末伏養生的重要環節。
末伏時節養護脾胃，
可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位
，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡
。
末伏第三大紀律：
莫貪寒涼物，免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。
注意！進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的規律，達到人與自然和諧。
末伏第四大紀律：
吹空調要把握好「度」
老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士請注意：
吹空調要把握好「度」立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!
夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，
空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹
，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。
那我們「懂行」的瀋陽人三伏應該吃點什麼呢？
最常吃的：
「頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋」！
烙餅攤雞蛋！！！
今天是一定要吃的：
那麼為什麼三伏烙餅攤雞蛋呢？
三伏天吃「烙餅攤雞蛋」，
其實就是在補充營養
。在三伏當中，中伏的時間往往較為漫長。到了末伏的時候，人體消耗已經到了一定程度，該瘦的人都已經消瘦了很多。所以，這個時候要適當多補充營養。烙餅攤雞蛋中有油，有高蛋白的雞蛋，很適合這時候的人來吃。
話說，
「一夏無病三分虛」
，立秋和末伏一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐。這個時候，更要遵循養生原則進補。謹記！末伏養生四寶
末伏最適合吃的「神魚」！
你知道是什麼嗎？
鯉魚
鯉魚能除濕開胃、利水消腫，因此特別適合在三伏天這種濕熱的環境中食用。另外從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,同時很容易被消化吸收,是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。
三伏天里,做鯉魚時可以適當加一些能除濕的食材,比如陳皮、冬瓜、蔥白等。咳嗽的患者可以將鯉魚與少許川貝一起煮湯食用。
赤豆鯉魚湯是一道能緩解腎炎水腫的經典食療方,可以增強鯉魚利水消腫的功效
。
看看！末伏吃啥最養生：
末伏最強養生標配，史上最強菜單
「烙餅攤雞蛋，拌個西紅柿，拌個蓮藕，炒個豆芽，蒸一條鯉魚，冬瓜薏米老鴨湯」
末伏養生的重點
今天的重點就要講：
「如何打秋老虎？老虎兇猛，如何擊之？」
要打「秋老虎」就要要記住一句話：
「吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！」
1.末伏：吃果不吃瓜
（秋瓜壞肚，吃果除燥）
民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，立秋後，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些「果類」卻可以多吃，比如：
2.吃蜜不吃辣
（一年之內，秋不食姜）
「一年之內，秋不食姜」是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。
秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴裡的津液就開始分泌了，這個就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。
要吃
注意！
蜂蜜加一寶，堪比「神仙藥」
另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。
最後！要講一件可怕的事！！！預警！
一！定！要！聽！
「末伏一定不能做的7大惡習！！！」
（末伏期間做此7件事：損耗陽氣！成倍的透支身體！！！）
末伏7大損耗陽氣之惡習
秋老虎來了，大家一定要注意防護！
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