身體缺碘會有哪些危害？3種嚴重疾病都跟碘有關，營養師教你補碘

有不少人覺得我國早就已經達到了消除碘缺乏病的目標，所以從來沒有擔心過此類問題。但是這並不意味著我們就不需要再補碘了，畢竟每個人都需要攝入足量的碘來維持甲狀腺的功能。它會影響人體正常的生長發育，是人體所必須的微量元素之一。

如果長期碘供應不足，還會響機體的正常運作，誘發疾病。那麼到底對身體都有哪些危害呢？又該如何補碘呢？

缺碘的危害1：引起甲狀腺疾病

如果體內的碘不夠，甲狀腺就不能找到足夠多的碘，一起合成甲狀腺激素。於是機體為了可以拉取到更多碘，就會不斷地壯大甲狀腺組織，最直觀的表現就是「甲狀腺腫大」，時間長了，可能還會誘發甲狀腺結節，甚至是甲狀腺癌。

缺碘的危害2：導致腦發育遲滯

在腦發育的關鍵時期，神經系統的發育依賴於甲狀腺激素。如果此時攝入碘不足或碘缺乏會導致不同程度的腦發育遲滯，比如說患上地方性克汀病等，而且最可怕的是，以後即使再補充碘或甲狀腺激素都不可以逆轉。

缺碘的危害3：影響胎兒發育

缺碘這事如果發生在孕婦身上，甲狀腺素合成不夠，供給胎兒用來促進生長發育的甲狀腺素也會減少，那麼很可能發生早產、流產、死胎、先天性畸形、先天性聾啞兒等不良後果。

那如果缺碘了，我們又要怎樣補充它呢？爆炸營養課堂給大家好好說一下：

目前我們最常用的常用的補碘方法，還是以食用加碘鹽為主，這也是WHO等國際組織推薦的控制碘缺乏病最安全、最有效的措施。

然後也可以依靠食物來補充碘，海帶、紫菜、帶魚、乾貝、魚蝦蟹貝類海產品含碘量較高，果蔬植物類也含有少量碘。最後也可以依靠含碘的膳食補充劑來補碘，但是這種一般適用於缺碘很嚴重的情況，需要通過醫生判定後才可服用。

當然，生活中會有人會患上甲亢，那就需要限制含碘豐富的食物：

甲亢患者要保證充足能量的攝入，要比正常人多增加50%-75%。每天攝入充足的優質蛋白和豐富的維生素，尤其是水溶性維生素維生素B、C等。當然，最重要一點不能忘了，那就是生活中要食用無碘鹽。

各位朋友，你覺得自己需要吃碘鹽嗎？不妨在下方評論區留言，說出你的想法。

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