晚上孩子幾點睡，竟影響孩子一生！媽媽一定要看！

暑假已經放了快一個多月了，鄰居寶媽跟我聊天說，她家孩子放了暑假就經常晚睡，非得弄到11點，甚至12點鐘才睡覺。

寶媽跟我聊起這事時，特別心煩。她說：「孩子在暑假熬夜都習慣了，等到開學還這樣，那白天上課光睡覺了，這樣還怎麼學習啊。」

其實孩子晚睡，影響學習效率事小，傷害身體事大！

1

晚睡影響孩子身高

大家看到比較瘦小的孩子，都覺得這孩子肯定營養不好或者不運動，其實你們都錯了！

除遺傳外，睡眠對身高影響最大

為什麼早睡會長高呢？

孩子在睡眠狀態下，腦垂體分泌的生長激素比白天高出很多倍。而且睡眠狀態越深沉，生長激素分泌越多，身高增長自然快。

2

晚睡影響孩子智力

研究表明，

睡眠不規律或睡得晚，會影響孩子的智力發育

如果孩子經常在睡眠不足的狀態下學習，聽課效率和接受能力會變得很差。

晚睡的孩子白天一眼能看出來，他們上課總是沒精打採的，好像隨時都能睡著的樣子，一堂課下來覺得像是在夢遊！經常上課「夢遊」，成績下降是正常的。

晚睡帶來的，就是孩子的記憶力和學習、掌握新信息的能力受到破壞！

3

晚睡傷害孩子心臟

很多人都知道晚睡傷肝，可其實更傷「心」！

如果孩子深夜仍然不睡，上躥下跳非常興奮的話，就會引起心跳加速，加重心臟的疲勞。

如果心臟長期處在過度亢奮的狀態下，到了老年，容易患心血管疾病。

所以為了心臟健康，一定要讓孩子晚上把覺睡足哦~

4

晚睡的孩子經常感冒

在睡眠階段，無論大人小孩，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，人體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。

如果缺乏睡眠，影響免疫系統，從而增加了患感冒和傳染性疾病的可能性。

5

那麼孩子幾點睡最好？

從孩子的生長發育來看，

夜間9點至凌晨1點是生長素分泌的高峰時段，但孩子必須進入深度睡眠中！也就是真正入睡30分鐘至1小時之後。

為了最大程度不影響孩子的生長發育，最好在晚上8點半就讓孩子上床。這樣他讀會兒繪本或聽聽音樂，差不多9點多睡著，10點剛好進入深度睡眠。

最佳睡眠時間都知道了，怎麼改變孩子晚睡的習慣呢？

• 
  

  父母是關鍵

首先要改變的不是孩子，而是大人。我接觸過一些孩子，其中就有超過11點才睡的，發現這些孩子的父母沒有一個是早睡的。

當孩子看見大人還在娛樂、看手機，那麼他們也想玩啊、蹦啊，不知不覺就養成了晚睡的習慣。

所以到了睡覺的點，大人要馬上關掉電子產品，等孩子睡了，咱們再刷手機、看書看電視也還有大把時間。

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  建立睡眠儀式

儀式感可以幫助規則的強化，使孩子更快的入睡。

有時候跟孩子說「要睡覺了。」孩子可能會有抵觸心理。

但在固定的時間洗漱、講兩三本故事書等等，形成固定的習慣，就不一樣了，孩子不用你提醒，就自然而然照著流程走了。

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  睡前1小時安靜下來

睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子上癮，還有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。

到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。

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