總是失眠，原來是大腦的褪黑素在降低！請收下這粘床就睡的3技巧

這年頭生活節奏這麼快，琳琅滿目的花花世界，壓力大和誘惑多，失眠人也是在日益的增多，據統計全國有一大半以上的人在失眠，偶爾的一兩天睡不著，那不叫失眠，如果是經常的發生，每周至少有三個晚上，都會失眠，能持續一個月這才是失眠。

怎麼會經常的失眠呢？原來是經常失眠的人大腦褪黑素不給力。

褪黑素是幫助我們縮短睡眠時間的，延長深度睡眠的時間。我們人體的褪黑素能調節我們的睡眠，它是大腦松果分泌的自產激素，是在黑暗的時候才分泌的物質。

如果睡覺的時候越有光，我們大腦就會越來的興奮，褪黑素就會減少，有光是影響褪黑素分泌的。

在天黑的時候，我們的睡眠是自然的來，晚上睡覺的時候，光線就應該全部的褪去，這樣才能幫助松果體很好的增加褪黑素的分泌，幫助我們快速的入睡，凌晨的1~3點時間是身體褪黑素分泌的高峰期。

所以睡覺的時候，一定要保持黑暗。另外還要遵守這5條，不用吃藥就能睡的香甜。

《1》養成見床就困的好習慣

你想擁有見床就睡的好習慣，就必須和床建立睡眠的條件反射，做到看見床就困。

《2》床要合適

床墊要選擇軟硬適中，我們身體的曲線能和床完全的貼合，說明我們的床是合適的，太軟或者是太硬，都是不太利於睡眠的。

《3》按摩安神穴位

我們身體的百會穴、神庭穴、印堂穴、都是助睡眠的穴位，晚上按摩百會穴能心情舒暢、消除煩擾。按摩神庭穴，緩解頭疼、失眠。按摩印堂穴，能改善頭暈、失眠等問題。

如果上述的方法不能幫助你，請及時的就醫，在醫生的幫助下加上穴位按摩，更好幫你改善失眠問題。

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