秋季的養生食材可以改善身體的不適

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秋季的養生食材可以改善身體的不適，在秋季早晚溫差比較大，尤其是初秋季節，身體素質不好的人很容易就生病了，秋季也是疾病的高發期，當我們身體不適就要注意自己的飲食，我們可以利用飲食來改善自己的身體，下面小編就為大家具體介紹。

浮腫：吃芹菜

吃鹽過多會使體內水分失衡，導致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助於沖走體內多餘的鈉，進而緩解浮腫。

腹脹：吃木瓜

脹氣可能是腸道功能紊亂的信號。飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

長青春痘：多吃洋蔥

洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導致痤瘡的炎症。這類食物最好生吃或者稍微炒一下。

失眠：晚上稍微吃點東西

我們都知道睡前不要進食。然而，絕對禁食可能會導致夜間睡眠問題，例如飢餓會讓人急躁。放鬆身心才能安然入睡，飢腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時適當吃點東西，如一小塊全麥餅乾、一把杏仁或一根香蕉等。

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