每天200個俯卧撐，30天能有什麼變化？

從杭州回來了，而且多半不會再去了，唉到最後還是沒能躲過大夏天擠地鐵的日子。

一個多月前我在知乎看到篇文章，是說一個14歲男孩兒每天做200個俯卧撐，堅持30天後發生的變化。

鏈接：

https://zhuanlan.zhihu.com/p/35169583

放一張文中30天的前後對比圖：

我看完很是激動，覺得自己和小哥的初始身材差不太多？如果連續做個30天是不是也能達到右邊兒的水準？

於是從7月2號開始，到上周日8月5號拍了對比圖為止，總共35天，除掉1天加班到凌晨5點，1天加班到凌晨2點，還有1天背部拉傷做不了以外，其餘32天我每天都會分組完成200個俯卧撐，並且根據文中的建議把組間休息時間控制在30s-60s。

剛開始的幾天我差不多每組控制在10-20個，一般都是堅持了4組每組20個之後就做不動了，只能改成10個一組…往往到了最後一個的時候伴隨著啊的一聲好不容易撐著站起來，然後立馬把整個人甩到床上，長嘆一聲：

第4天開始加入了鑽石俯卧撐，第7天加入了寬距俯卧撐，第8天加入了腰側俯卧撐，基本都持續做到了最後。

做到後面我會在總數不變的基礎上減少組數，基本俯卧撐20-30個/組，每天大概做160個，其他類型的俯卧撐10-15個/組，每天大概做50-60個。

另外，在前半段的時候因為項目不是很忙我還會配合著做一些彎舉，卷腹等動作，後面加班越來越頻繁的時候基本上回酒店做個俯卧撐就要洗洗睡了…

30天後，對比圖如下：

這尼瑪都沒什麼變化好嗎！！！看看人家再看看我，真是氣死了。

哪怕我玩兒了命的綳胳膊也就這樣：

氣得我只能欣賞我滿臉的髮際線了。

想了半天我只能歸咎於吃的不好，每天在客戶食堂吃的那叫一個油，又油又沒味兒，吃的我們幾個都快要得厭食症了，結果看人家員工還會從食堂打菜帶回家吃，真是服氣。而且在外面吃了幾次杭幫菜也沒有覺得很好吃，有的感覺還不如學校食堂的魚香肉絲蓋飯。

我覺得三分練七分吃還是很有道理的，像我這種既不愛吃雞蛋又咽不下輕食，還討厭喝蛋白粉的估計是練不出什麼好身材了。

-END-

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！