寶寶頻繁夜醒，是白天小睡安排出了錯

文 | 夏老師

圖片來源 | 網路

除了吃奶以外，寶寶的睡眠問題也常常讓新媽媽頭疼不已，大多數寶寶存在夜晚遲遲不肯入睡，夜醒過於頻繁，需要哄睡等問題。

而寶寶睡眠質量不佳不僅會消耗媽媽的體力和精力，還會影響寶寶自身的生長發育。

其實，這些睡眠問題都與寶寶白天的小睡安排有關，只有建立規律的睡眠習慣，才能解決這些令人頭疼的問題。下面我們就來看看寶寶白天的小睡應該怎麼安排。

新生兒時期：不要干預

新生兒階段，寶寶一般一天可以睡到18~20個小時，不分晝夜，家長應該順其自然，寶寶想睡就讓TA睡，不要過多干預。

2~3月齡：白天小睡3~4次

這個階段是培養寶寶良好睡眠模式的關鍵時期，寶寶每天睡覺15~18小時，家長要注意培養寶寶晝夜分明的作息規律，逐漸建立入睡前的固定行為模式，養成晚上定時入睡、白天按時小睡且自行入睡的睡眠模式。

3~6月齡：白天小睡2~3次

寶寶每天會睡上14~16小時，睡眠時間逐漸集中到晚上，同時睡眠時間與白天清醒的時間逐漸延長，白天睡眠規律化。

一般白天小睡2~3次，上午1次，下午1次，黃昏時1次，白天小睡的總時長為3個小時或以上，其中黃昏時不要睡太久。

6~12月齡：白天小睡2次

寶寶每天睡眠時間為14~15小時，白天小睡2次，一般上下午各1次，中間間隔清醒時間3~4小時，多數寶寶晚上可以連續睡6小時以上。

1~2歲：白天小睡1次

到1歲左右時，多數寶寶上午就不用小睡了，下午睡1次即可，一般會睡上2~3小時。

寶寶白天小睡時間安排好，才能不影響夜晚的睡眠，建議把每天的小睡時間固定下來，這樣更容易建立規律的睡眠周期。

另外，晚上提前讓寶寶入睡，最好在9點之前，這時候生長激素分泌多，寶寶可以長得更高哦。

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