9成人不知道，它是主食里的蛋白質冠軍！還能調控血糖血脂

滋養女人的最好食物是燕麥粥。燕麥，含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤，每天早上燕麥加大米煮一碗燕麥粥，既營養快捷，又能保持好身材。

燕麥不僅最滋養女人，還是主食里的營養冠軍，蛋白質含量在8種主糧食里排名第一。我國的燕麥含蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，燕麥含有的膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

燕麥還能有效的降低血壓，降低膽固醇。也能補充營養控制食慾，最適合早餐吃。煮燕麥粥的時候，可以加點大米、讓粥香稠順滑，淡淡清香。這款燕麥粥做法特簡單，還可以是鹹味、甜味、原味。個人喜歡吃原味，咬下燕麥粒的時候滿口清香，大米的粘稠，非常好吃。

【燕麥粥】食材：燕麥、大米。

1.大米、燕麥分別洗凈、清水浸泡30分鐘。浸泡過的大米、燕麥煮的時候容易煮爛，濃稠，也更省電省時間。

2.分別把大米、燕麥瀝干水，放入壓力鍋里。用壓力鍋比較容易煮爛，也省時哦。

3.加入適量的清水。大米與燕麥的比例為1:1，燕麥加大米，與水的比例為1:5，這個比例熬煮的粥很香滑很好吃。蓋上蓋子，按煮粥鍵，約35分鐘，即可。

4.煮好的粥，不要馬上開蓋，讓粥在鍋里燜10分鐘。燜過的粥濃稠、清香、很好吃。打開蓋子，拌均。喜歡吃甜的可以加適量的糖，喜歡吃鹹味的，可以放鹽或配上鹹味的菜。我個人喜歡吃原味的燕麥粥

【Sourcehe溫馨小貼士】1.燕麥要挑選飽滿，乾爽，無蟲眼的。2.燕麥、大米需要浸泡30分鐘分鐘，這樣煮的粥濃稠順滑，也省時。3.煮好的燕麥粥，要燜10分鐘，這樣粥就更加清晰濃稠。4.每個鍋不同，煮的時間略有差異。5.個人建議吃原味的粥，更加健康，也很好吃

燕麥粥，你喜歡吃嗎？知道燕麥的營養價值，煮粥方便又簡單，為了健康與美麗，常常吃一碗。期待你的分享，說說你喜歡燕麥怎麼吃？

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