清水煮一寶，濕氣、疾病都嚇跑…效果太讓人驚訝了

老人們常說「人活一口氣」，但是大家不知道的是其實這口「氣」來自於——脾胃！

中醫強調脾胃為後天之本，所有賴以生存的活動都要依靠脾胃。

脾胃好，生病少；脾胃傷的話，百病生。

也就是說人的脾胃好了，氣血才能充盈了，五臟才會調和，人整體的狀況也才能非常好，不容易生病。

養好脾胃是全身健康第一步。

清水煮一寶，脾胃自然好

健脾胃，只用到一種葯食同源的食材，就能起到四兩撥千斤的功效。這味神奇的食材就是——

山藥

。

說起健脾胃，很多人都會想到山藥，但是三天打魚兩天晒網的吃法是行不通的，想要徹底拔掉濕氣的根，

既要講究吃法，同時還得持之以恆

。

大家都知道山藥是不錯的粗糧，在蒸米飯的時候，可以順帶蒸點山藥。但如果要作為一味健脾胃的葯，很多人都沒有吃對。

山藥煮水

通常一次取七八片山藥，加入300毫升水。開水煮沸後，煮十多分鐘，山藥水泛白就可以關火，溫服。

味道是蠻清甜的，孩子和大人都可以作為日常飲水來喝，當然，不要奢望一下子就有奇效，需要堅持幾個月，才有效果顯現。

我們選擇山藥的時候，一定要選擇天然晾曬的，沒有經過硫磺熏，否則喝起來有股奇怪的酸味，自然晾曬的則沒有任何其他的味道，顏色微微泛黃，橫斷面是有條紋的，不光滑。

一定不要買那種橫斷面雪白光滑的山藥，藥效比較差，還有可能是硫磺熏過，有些甚至還會加其他的東西。

山藥蒸飯

米飯和山藥的比例大約是5:2，具體用量可根據習慣調整。

1、將鐵棍山藥沖洗掉表面的泥沙，去掉黃褐色表皮，切成小段。

2、將大米淘洗乾淨，放入電飯煲中。將山藥也放入電飯煲中。

3、按照大米和水1:1.2的比例，加入水。晃勻，滴入幾滴食用油，這樣做出的飯會更香。

4、電飯煲自動斷電後，再燜3—5分鐘，將米飯打散，裝入碗中，把山藥放在大米上，營養美味的山藥米飯就做好了！

紅棗山藥粥

紅棗10枚，山藥200克，粳米100克，白糖適量。

1、粳米、紅棗提前浸泡半小時，在粳米中滴幾滴油，拌一下，放置5分鐘；山藥去皮，切小粒，浸泡，以防變色。 

2、鍋中倒入適量清水，加入粳米攪動，水開後小火煮。

3、待米粒鬆軟後倒入山藥、紅棗，小火慢慢熬，用勺攪拌，直到米粥黏軟即可。 

最傷脾胃的十件事

除了用食療的方式健脾胃祛濕外，下面這些傷脾胃的生活方式咱也得改改。

1、狂吃冷飲

一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。

建議：

冷飲偶爾吃一點也無妨，一周一次都是可以接受的頻次，任何東西攝入都有一個度，會自我調節就好。

緩解不適癥狀的方法是喝點薑湯，如果噁心想吐，還可以喝點藿香正氣水。

吃冷飲的時候最好多在嘴裡含一會兒，以減少對脾胃的刺激。

2、猛吹空調

空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

建議：

控制溫差和濕度，室內濕度保持在60%左右，溫度在25℃~26℃之間。

3、穿衣露腰腹

烈日街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。肚臍是一個很重要的穴位，名為「神闕穴」，它的背後還有命門穴。

建議：

裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好。

4、喝太多涼茶

近年來，涼茶逐漸「北上」，成為全民喜愛的飲料。正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內熱、上火的人可以適當喝一些。

但對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是「雪上加霜」。

建議：

涼茶不宜長期飲用，月經期女性、准媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

5、不吃主食

一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。中醫講「五穀為養」，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。

建議：

如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

6、蔬菜只吃生的，不烹制

熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但冷盤偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

建議：

一天里必須有一個烹制的熱菜。瓜類、豆類富含營養，夏季可適當多吃。

7、沉迷麻辣重口味

夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。濕氣較重的人，吃點麻辣的食物有助於除濕、開胃、醒脾。

但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

8、大量喝酒

酒精會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。

9、飢一頓飽一頓

脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。

如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

10、熬夜

天熱很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。

建議：

要想養生，必須睡好「子午覺」，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。

脾胃為後天之本，伏天是養脾胃的黃金時間，只要抓住時機把脾胃養好了，90歲都健步如飛，身輕如燕，無病無災。

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