跑完步後足底內側出現不適，怎麼回事？

問：老王，我自認為還是比較注意跑前後的拉伸保護。 現在，跑完步後，第二天足底內側略有些緊甚至有些微疼，但不影響跑步。 想求老王解惑，請問這是怎麼回事？

回復

按你所描述的，基本可以判斷為是因足底筋膜比較緊張引起的。由於足底筋膜是纖維結締組織，沒有大量的血液供給，所以自我康復能力很差。

可以買一個高爾夫球或者網球，光腳或僅穿襪子，踩住，進行滾壓按摩，每天可以做多次。這個動作可以有效放鬆足底筋膜，滾起來會有酸痛感，但是滾完很舒服。

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