體內濕熱過多？中醫教你，一招制敵，輕鬆祛濕熱！

隨著氣溫的升高，天氣漸漸變熱，很多人感覺渾身乏力、疲倦、身體莫名其妙的沉重，吃飯也變得沒胃口，其實這些癥狀都可能是濕氣在作怪！

俗話說「十人九濕」，正是這些你不曾在意的問題和癥狀，恰好就是濕熱傷害你的「罪證」。那麼怎麼判斷體內有濕氣呢？一起來看看。

如何判斷自己體內是否有濕氣？

1、舌苔厚膩發白、發黃

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

2、精神睏倦

工作時四肢疲乏，有渾身酸痛的感覺，活動時關節發緊不靈活，頭腦昏沉不清爽。精神易睏倦，記憶力減弱。

3、起床頭髮昏

起床時頭髮昏，打不起精神，渾身不爽，動不起來。

4、食欲不振

食欲不振，消化功能下降，吃一點東西感覺肚子有脹感，吃飯過程有隱隱噁心感，感覺吃下去的東西往上頂。

5、刷牙噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，而且感覺嗓子里有痰，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，說明體內有濕氣。

濕熱可能會引發很多的疾病，對人的身體有很大的害處，是一顆定時炸彈。如果自身濕熱的情況比較明顯的話，那應該要怎麼做來去除體內的濕熱癥狀呢？

1、精神調養：

濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近，性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。

2、起居調理：

濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵，平常要養成良好的生活習慣，不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱郁聚。

3、運動鍛煉：

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。

4、飲食調養：

應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、芹菜、白菜、蓮藕等。

中醫推薦清濕熱的藥茶

花竹茶：

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪，茯苓，味甘、淡，性平，利水滲濕，健脾，寧心。薏苡仁，味甘、淡，性涼，有利水滲透濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結的作用。每天泡茶喝，有助於清除體內的濕熱。

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