這裡面有補腦知識與食物

現在已經進入三伏天的最後一伏——末伏，雖然夜間的溫度讓人感覺有些涼爽，但是白天的溫度依舊炎熱，所以很多朋友的養生方法，實際上不僅不能養生，反而有害身體健康，損害壽命，尤其是下面這5點：

1、貼秋膘

貼秋膘

很多朋友認為秋天來臨，所以就要「貼秋膘」，多補身體，各種肉食、滋補品齊上陣。其實這樣養生，反而會使身體越補越虛，損耗身體。俗話說「一夏無病三分虛」，度過了苦夏，我們的精力和體力都得到了大量的消耗，所以秋天是得補補，但是秋天更適合平補，而不是大魚大肉的可勁兒吃。

秋天適合吃些山藥、芡實、蓮藕、魚肉等滋陰潤燥的食物，也可以多吃些蘋果、梨子、柑橘等時令水果，來補充維生素和水分。

2、天天吃薑

吃薑

很多朋友都知道姜對身體有好處之後，就每天堅持吃薑，其實這樣反而不利於身體健康。姜性溫熱，在秋天這樣乾燥的天氣里，多吃薑反而會造成產生過多的燥氣損傷肺，加重口乾舌燥、便秘等問題，所以秋天一定要少吃薑。

3、飲食單一

拌野菜

現在氣候乾燥，所以大家都知道要少吃油膩的食物，都會多吃些滋陰潤燥的食物，但是這並不意味著只吃清淡的飲食，而不能吃肉等溫補類的食物。現代營養學建議我們每天吃20種不同的食物，如果做不到，至少也要努力滿足這個目標。另外，即便你每天吃大拌菜，裡面有十幾種蔬菜，天天吃，這也是不對的。

秋宜平補，重在養肺調臟腑，所以這段時間的養生重點要放在，養肺滋補肺氣上，除了要注重水分的補充外，多注意吃些滋陰潤肺的食物，減輕秋燥的現象。跟大家分享一個適宜在秋天吃的一種湯品，大家在家不妨吃一些：

冰糖銀耳燕窩

冰糖銀耳燕窩

材料：燕窩6克，銀耳10克，紅棗6個，冰糖適量

做法：（1）準備材料：燕窩放入冷水裡發6～7小時，然後撕成條狀，清洗挑毛。用溫水將銀耳泡發，然後去蒂，洗乾淨。

（2）把燕窩和紅棗放在燉盅里，加一點水，剛剛沒過燕窩即可。

（3）燉盅放入蒸鍋，隔水燉30分鐘，關火備用。

（4）鍋中加水，放入銀耳，大火燒開後轉小火，燉煮1小時左右，放入冰糖，攪拌均勻。

（5）把燉好的燕窩放入即將燉好的銀耳羹中，再小火燉煮3分鐘即可關火。

功效：養陰潤燥、益氣補中、潤肺養顏。

說明：可以早晚空腹食用，吸收效果最好。

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