立秋是秋季的第一個節氣，標誌著秋天的到來，但不意味著氣候有了秋天的感覺，因為常有秋老虎相伴，夏季的炎熱也還沒有過去，這時候我們的身體面對換季的影響，養生顯得特別重要。那麼，立秋後如何養生？一起來看看。

1、防秋燥

秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

2、養肺

肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。

3、祛暑降溫

立秋後，儘管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。

4、少吃秋瓜

立秋之後還要謹記「秋瓜壞肚」。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。

5、預防感冒

立秋後，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

6、防治「空調病」

立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不易開空調，必要時避免直吹或將腹部蓋好。

7、運動要適量

立秋後濕熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過於劇烈，尤其是中老年人更要悠著點。最好選擇一早、一晚進行鍛煉；太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴晒灼傷皮膚；在高溫濕熱中不宜運動過於劇烈。

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