怎麼訓練籃球基本功？只要記住第2條，一定記住！

要想訓練成紮實的籃球基本功，平日的刻苦與快速高效率的訓練是必不可少的，所以下面我就來講講幾個能夠高效率紮實籃球基本功訓練。

訓練方式：原地大力胯下運球，30下各四組。背後運球20各四組，單手運球50下，各六組。還有練習上籃十五分鐘分別從兩邊進攻，這裡要注意的是，如果你是從你的弱勢進攻方向上籃的話，建議你用拋投，因為這招屢試不爽。

但如果你要提高上籃的速度，建議你去跑步和跳繩，時間也不多每天跑跳各十五分鐘就足夠了。如果按照以上的這樣的訓練方式，去訓練半個月的話你的籃球運球能力，和突破能力，就會比以前進步到另一個檔次之上。

今天主要介紹運球訓練。關於運球，其實就是熟練的過程，良好的球感就是通過不停的拍球熟悉球的過程！ 1.原地運球，首先需要練習最基本的原地拍球，可以給自己規定，每隻手拍球多少次，一般人右手運球都相對容易，但是籃球運動中雙手平衡的球員才能更強！當單手連續運球一千次之後，可以在地上畫一些標記，然後讓球落地在指定地點。 2.交叉運球，在熟練原地運球後可以練習交叉運球，就是兩手交替運球，體前交叉，背後交叉，胯下交叉.

練習時也要循序漸進，從連續10次開始，如果中斷就重新開始，根據熟練程度，一般超過100次就可以了。 3.行進間運球，運球圍繞場地從行走到跑步，再繞過障礙物，在行進間增加交叉運球，變向等相關內容，可以練習突破技能。 以上就是我對運球基本功的一點見解，籃球不是原地運動，也不能抱著球行進超過三步，練好運球是籃球運動的最基本技能，與君共勉，

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