做平板支撐的時候身體抖得很厲害是為什麼？原來是這麼回事啊！

平板支撐的益處很多，可以加強手臂，背部和核心力量，但是患有手腕疼痛或腕關節綜合症的人群，不宜練習。平板支撐是核心肌群肌肉力量訓練的一種方式，肌肉處在等長收縮（肌肉有三種收縮方式，向心收縮、離心收縮、等長收縮）狀態，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。

做平板支撐時身體抖動出現這種狀況時，可能是由於肌肉過度緊張，或肌肉用力達到目前個人力量極限。哪個部位抖動厲害說明哪個部位的肌肉力量相對薄弱。建議降低難度改為膝關節著地的平板支撐，在做平板支撐練習的同時進行卷腹、俯卧挺身、蚌式等訓練動作加以輔助，用來提高腰腹和骨盆周邊的肌肉力量，隨著能力的提高在進行標準的平板支撐訓練。

你的肩關節肌群肌耐力不足導致的。這裡涉及到你的動作是否標準，核心肌群是否收緊，還有當下重心被你放在哪裡了，重心在核心區域然後核心沒收緊腰塌了一般會腰方肌與豎脊肌提前疲勞，重心前移會導致肩關節受壓增大，肩關節肌肉提前疲勞。乳酸增加阻斷運動神經導致抖動。建議先學習一下平板支撐的標準動作後，循序漸進的訓練。你的身體會在訓練過程中慢慢適應這種運動而增加肌耐力來應付當下強度的平板支撐。

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