血糖高不要怕，常吃6種「天然胰島素」，越吃血糖越平穩

隨著社會的發展，人們餐桌上的食物越來越豐富，加上人們工作壓力大，加班熬夜、應酬喝酒、飲食不規律，各種疾病也隨之而來。患「三高」的人越來越多，高血糖就是其中之一。血糖高的人，如不及時控制血糖，很容易發展成為糖尿病，給人們的健康帶來威脅。因此，預防糖尿病，降低血糖是關鍵。

血糖高不要怕，常吃6種「天然胰島素」，越吃血糖越平穩

1、豌豆

豌豆是夏季常吃的一種蔬菜，也是降血糖常吃的一種蔬菜，其富含鉻，可促進胰島素分泌，同時豌豆含有一定的膳食纖維，能夠有效控制血糖。經常吃點豌豆可以改善人體胰島素活力，從而降低血糖。不過如果糖尿病人並發腎病時，就要少吃豆類，以免加重腎臟負擔。

2、黑枸杞

黑枸杞果實多糖有顯著降糖作用，用它泡水喝，可以通過促進機體對SOD等抗氧化劑的生物合成，增加機體抗氧化能力及清除氧化產物的能力，減少或阻止自由基對胰島β細胞損傷，促進胰島β細胞修復與再生。

3、秋葵

秋葵富含膳食纖維，能夠包覆油脂，加速腸胃蠕動，阻斷油脂吸收。秋葵當中的一槲皮素能夠阻斷負責分解澱粉給人體吸收的雙醣酶蛋白作用，是秋葵的另一種降糖機制。

4、燕麥

燕麥的營養和醫療保健價值很高。裸燕麥能預防和治療由高血脂引發的心腦血管疾病，即服用裸燕麥片3個月（日服100克），可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，總有效率達87.2%。具有高營養、高熱量、低澱粉、低糖的特點，所以從客觀上滿足了糖尿病患者的飲食需求。食用裸燕麥製品，可達到少食而營養不減的功效，可大大減少澱粉攝取量，對糖尿病患者而言，是極其難得的食品。

5、苦瓜

苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜能降低血糖值的原因，在於苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質，它能促進糖分分解，具有使過剩糖分轉化為熱量的作用，改善體內的脂肪平衡。

6、菠菜

菠菜中含有一種類胰島素樣物質，可起到降低血糖的作用，菠菜根降糖效果更好。菠菜中的酶對增強胰腺的分泌功能有良好作用，可促進胰腺分泌和腸道蠕動，幫助消化，常食菠菜對糖人的糖脂代謝很有幫助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！