拯救食欲不振的一道菜，寶寶愛吃又簡單好做
有趣，簡便，易學，
讓孩子愛上吃早餐就這麼簡單
自 行 車
騎自行車不僅可以鍛煉身體，還有助於保護環境。
騎自行車的好處多多：
1、騎自行車可以減肥，因為它是一種簡單易行的有氧運動，可以幫助體內多餘脂肪消耗，大有裨益。
2、能提高心肺功能，增強呼吸量。
3、能提高人的敏感度，預防大腦老化。
4、能減輕壓力，使人全身放鬆，緩解人的疲勞。
自 行 車
材 料 大 揭 秘
主盤：橙子+芹菜桿
大碗：什錦炒麵
小碗：銀耳羹
主 盤 造 型
■ 將橙子洗乾淨；
■ 先切兩片大橙子，再切兩片橙子皮剪出齒輪狀的圓片及車座把手小片，最後用洗乾淨的芹菜桿擺出自行車的樣子；
■ 主盤造型就完成了；
什 錦 炒 面
【 材 料 准 備 】
牛肉 20克
荷蘭豆 50克 / 胡蘿蔔 適量
麵條 200克 / 雞蛋 1個
【 輔 料 准 備 】
蒜 適量 / 生抽 適量
油 適量 / 鹽 適量
■ 水開後煮麵條，麵條煮至八分熟時撈出過涼水；
■ 起鍋炒雞蛋，雞蛋炒熟後盛出備用；
■ 熱鍋放油放入牛肉，牛肉炒變色後放入大蒜爆香後放入荷蘭豆；
■ 翻炒片刻後依次加入胡蘿蔔絲、雞蛋、麵條，翻炒均勻後加入鹽和生抽即可；
銀 耳 羹
【 材 料 准 備 】
銀耳 200克 / 蓮子 適量
冰糖 適量
■ 銀耳泡發洗凈後摘成碎一些的小朵（碎一些的銀耳更容易出膠）；
■ 取出燉鍋，待水煮沸後放入銀耳，攪拌片刻後放入蓮子蓋上鍋蓋，文火慢燉2小時左右放入冰糖，冰糖融化後即可出鍋；
■ 補脾開胃，益氣清腸，滋陰潤肺的銀耳羹就做好了；
今天的早餐你學會了嗎？
▼ 早餐 「 知 吃 詩 」 時間
讓愛流淌在餐桌上，用詩意喚醒一個美麗的清晨
《車》
（唐）李嶠
天子馭金根，蒲輪辟四門。
五神趨雪至，雙轂似雷奔。
丹鳳棲金轄，非熊載寶軒。
無階忝虛左，珠乘奉王言。
章 魚 媽 媽 有 話 說
不知不覺，早餐已經做了282期，
章魚媽媽收到了很多朋友們的支持與肯定。
看著大家郵箱發來的作品越來越優秀，
心裡也是美滋滋的！
希望大家能在這裡收穫到你想要的，
接下來的日子裡，
章魚媽媽很願意和大家繼續分享經驗和創意，
讓做早餐變得不單創新又有趣，
更加簡單易上手！
另外，歡迎大家留言告訴章魚媽媽：
這282期，您遇到最大的難題是什麼？
這282期，您最想學到什麼？
這282期，您有更好更棒的點子？
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zhangyumama@126.com
章魚媽媽在這裡等著你們，不見不散！
