減肥乾貨：如何把自己變成「易瘦體質」

大家好，我是邱醫生。我之前每天都會在頭條上分享很多很多減肥乾貨和減肥案例，所以今天在這裡給大家分享：如何將自己變成「易瘦體質」。

頭條分享

相信大家在減肥過程中。經常會聽到類似於：「天哪，我就是喝水都會長胖」、「我這是體質問題」「這真不是我的鍋，我都根本沒吃什麼的」……等等等等類似關於自己很無辜但是卻無故長肉的抱怨；每每至此，就是天要我胖，我不得不胖的心態了。

當然面對這些問題我是都知道的，只不過按照歌詞說的「人生已經如此艱難，有些事情就不要拆穿」。但是不出聲不行啊，很有朋友在頭條上私信來問我：「邱帥，有什麼秘方，可以讓我變成易瘦體質！」

面對這樣的問題，當然我一直都是守口如瓶的啦。任憑粉絲如何逼問，我都是無動於衷。你們也不想一想，我有了這個減肥的秘方，我肯定要好好賺一筆的啊！怎麼可能會像之前一樣無私分享的呢？

當然還有最重要的一點，就是我也沒有這個什麼秘方。

哎好了好了，那位同學快點把刀放下，有話好好說，那個誰，我剛來粉絲不多別退訂啊我的天。好了，閑話不多說，接下來就是乾貨時間：看中醫讓自己變成「易瘦體質」。

首先跟大家科普一下所謂的「易瘦體質」。首先，嚴格來說，中醫古書里，並沒有「減肥」這個概念。但我們仍然可以從一些字眼裡，推理得出。比如說《神農本草經》里說到澤瀉，說它「久服耳目聰明，不飢，延年輕身，面生光，能行水上。」能行水上，是誇大的；又不是裘千丈。但是不飢和輕身確實很好，因為：不飢=抑制食慾；輕身=瘦身減重。

其實，有人統計了好多中醫用來減肥的中藥方子，發現出現頻率最高的兩味葯是：澤瀉和茯苓。所以網上有很多神秘排油湯什麼的，主要就是用這倆哥們。

繼續說澤瀉，《神農本草經》還說它「主治風寒濕痹，消水」；能祛濕消腫。那些水腫厲害的人，一到了下午，或者坐得久了一點，兩條腿就開始腫了，輕輕一摁，就有一個坑；有些人早晨起來，眼睛都是腫的。而且，感覺自己很沉重，像生活在水裡一樣，什麼動作都不方便。

這些人，水分代謝有問題，常常自稱「喝水都會胖」。其實不是胖，是腫了。所以用澤瀉、茯苓利水消腫，對減輕體重有幫助，也會讓人覺得輕鬆。但是畢竟澤瀉藥用比較多，自己在家用的，我建議用點葯食同源的。比如我之前推薦過一款（敲黑板！劃重點啦！）：

陳皮薏仁冬瓜湯：用陳皮10g薏仁30g鮮冬瓜不去皮60g，煲湯喝。有利水消腫的作用。當然煲湯麻煩，那麼用玉米須10-15g泡水喝，利尿同時，還附贈一點降壓的作用。

還是有很多人不水腫的，但是會便秘！（關於便秘這個問題我在頭條以及公眾號都有提及過，後續會跟大家補充這個話題）便秘這個問題確實很可惡。發現需求，提供方案，就能夠佔領市場。某品牌的潤腸茶，就非常成功。可惜它使用的成分裡面，含有番瀉葉等，它的通便成分是蒽醌；這個東西長期使用，會依賴，會導致腸道黑變。

所以我們當然是不推薦使用同類產品的。很多人的便秘，其實通過前面那個鏈接以及下面這個，基本上都會得到緩解（做筆記做筆記）。

用芝麻仁松仁柏子仁核桃仁甜杏仁各5g粳米50g煮粥，堅持喝一段時間，效果不錯。有些人便秘是屬於肚子漲得特別厲害的，那麼也可以用炒萊菔子30g，煮水喝。通氣效果會很好。

中藥對減肥的幫助不止如此。很多人都會有這種情況：知道減肥要少吃，可是一少吃就低血糖。怎麼辦？

對於這種情況，我們可以通過飲食控制加針對性的中藥調理，給自己加了一些健脾補氣調和氣血的葯，比如茯苓、山藥、白朮、柴胡、當歸等等。

古人說：「氣滿不思食，精滿不思淫」。意思就是越是虛胖越想吃，越是腎虧越下流。虛胖的人氣血不足，流通障礙，一旦少吃，出現能量缺口，其他部分氣血難以自我補救，就容易出現乏力頭暈等。只要通過適當地調理，幫助補益氣血，讓氣血正常運轉，就可以跟低血糖反應說再見了。

前面說了三個事情，是中藥幫助排水消腫、潤腸通便、減少低血糖反應的。那經常會有健身愛好者在後台跟我講，你說的都是什麼東西，減肥怎麼能少吃節食，一定要運動運動運動。

我們暫時不討論運動到底減肥不減肥這個事兒。但是運動確實能夠讓人更健康，這是毋庸置疑的。我鼓勵運動，但是會有些人存在稍微動一下就會氣喘吁吁和滿頭大汗的情況。我一般會用點黃芪、党參、白朮、百合，這些補氣的中藥（用百合防止太燥上火），補氣提氣，讓你馬上有勁，比吃高熱量的士力架好多了。

總的來說，中藥在減肥的過程中，可以起到非常好的輔助作用。針對不同人的體質特點，搭配和使用不同的藥物或者食療，能夠事半功倍。針灸、埋線等，都可以有相應的作用。

其實相對於一個體質有問題的「胖子」，通過使用中藥，讓她不水腫了、不便秘了、不容易低血糖了、運動也有勁兒了等等，算不算變成了「易瘦體質」呢？

我是邱醫生，減肥不是減體重，健康地減肥，減肥才健康！關注我獲取更多減肥 · 健康 · 養生方面的乾貨，今天的分享就到這裡，滿意請給個贊哦。

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