BabyGourmet育兒課堂：生產後，好萊塢的明星們是這樣快速瘦身的
哎呦，被看到了，你真有眼光，如果不麻煩，順便點個關注吧！
對於女性來說，快速減肥往往是困難，或者說是不太健康的，尤其是對剛生產不久的麻麻們來說，快速減肥就更是一件「不可能完成的任務」。可事實是，總有那麼一群麻麻，可以在產後不久就迅速恢復到最初夢想的樣子，就像好萊塢的那些時尚辣媽、潮媽，其瘦身效果，絲毫不亞於一場「魔幻秀」，真是羨煞旁人！
哈莉·貝瑞
哈莉·貝瑞
生育年齡：42歲
瘦身效果：生下女兒萊拉後，3個半月，瘦身15公斤
瘦身心得：在我懷孕的前7個半月，我一直都在堅持工作。在萊拉出生後幾周，我就準備瘦身了。一開始，我會做一些有氧運動和伸展運動，每周堅持5天；2周後，我會在沙灘慢跑，有時候也會去跆拳道館進行訓練，當然，我最喜歡的還是在家練習瑜伽。一個月後，我開始涉足深蹲、弓步、跳躍等組合形式的偏重卡路里燃燒的運動。至於飲食，我選擇少食多餐，而且避免攝入油炸食物。我最喜歡的就是把菠菜、糙米、鷹嘴豆等與魚類一起熬製成湯，營養又美味，好吃不增肥。
詹妮弗·洛佩茲
詹妮弗·洛佩茲
生育年齡：39歲
瘦身效果：生下雙胞胎馬克斯與艾姆後，7個半月，瘦身23公斤
瘦身心得：我在開始的4到5個月里，都是通過輕度的有氧呼吸運動瘦身的，只是覺得效果不如預期，我才決定開始參加鐵人三項訓練。我每天堅持0.75公里的游泳、20公里的自行車騎行、5公里的長跑訓練。這樣的訓練，每周6天，每次2-3小時。當然，我也會參加深蹲和弓步訓練，也會打羽毛球等。其中，我最擅長的就是跑步，游泳是我的弱項。飲食上，我並沒有遵循什麼特定的飲食計劃，我每天要吃5到7餐，我喜歡把全穀物做主食，然後搭配糙米、雞蛋蛋白、雞肉、牛肉等食物。
茱莉亞·羅伯茨
茱莉亞·羅伯茨
生育年齡：41歲
瘦身效果：生下兒子亨利後，3個月，瘦身18公斤
瘦身心得：我其實身材一直都偏瘦，後來在生下亨利後，我發現自己完全沒辦法接受那時臃胖的我，於是決定瘦身。一開始，我想通過節食瘦身，我會嚴格按照營養師推薦的食譜，制定好一天的早中晚餐，剛開始的1周里，真的挺不容易 。之前自己那麼喜歡美食，可眼下卻也不得不剋制食慾。這樣的情況持續了大概3周。3周後，我開始了鍛煉。其實也沒什麼特別的訓練，無非就是一些有氧運動，像是瑜伽、慢跑、打網球等。當然，那會我最大的樂趣就是推著利亞姆去公園，這樣既讓我得到了鍛煉，也讓利亞姆認識了更多小朋友。
傑西卡·阿爾芭
傑西卡·阿爾芭
生育年齡：27歲
瘦身效果：生下女兒奧娜爾後，3個月，瘦身15公斤
瘦身心得：我的心肺功能不是很好，因此在瘦身的第一階段，我每天只進行20分鐘的訓練，目的是為了加強心肺肌肉的活力水平。這樣持續了1個月左右，之後我就把訓練時間提升到了每天40分鐘，當然，我也把一些對燃燒脂肪有益的運動加入了進來，如跳健美操、練跆拳道等。我還進行了一些力量型訓練，如啞鈴、托舉、深蹲、弓步、跳躍等。飲食上，我遵循321營養秘訣，即3餐、2份零食、1升水。3餐中，我堅持全穀物、沙拉、以及瘦肉；另外，我也選擇那些熱量較低的零食。
海蒂·克魯姆
海蒂·克魯姆
生育年齡：35歲
瘦身效果：生下兒子亨利後，2個月，瘦身16公斤
瘦身心得：我在2005年生下亨利，也就2個月左右吧，我就回到了維多利亞秘密舞台。在這2個月里，我每天鍛煉90分鐘到2小時，鍛煉的部位主要是腹部、大腿和臀部。像深蹲和弓步，都是我日常的訓練項目。另外，我會在划船機上鍛煉手臂、肩膀、背部。如果說是什麼讓我如此迅速的瘦身成功，那就是堅持，為了一個目標，堅持。在這兩個月里，我制定了嚴格的飲食計劃，像酒精、咖啡因、乳製品等都是被我嚴格限制於食譜之外的。當然，也為了保證母乳餵養的效果，蔬菜、鮭魚、雞肉、堅果類、蘑菇、蛋清、豆類等食物可都是我每日食譜上的營養明星。
娜奧米·沃茨
娜奧米·沃茨
生育年齡：40歲
瘦身效果：生下兒子亞歷山大後，2個半月，瘦身13公斤
瘦身心得：我那會並沒有什麼電影或者其他節目安排，瘦身，純屬是自己的一種興趣，我並沒有什麼壓力，而且，運動本就是我日常生活的一部分而已。我平時就喜歡運動，尤其是游泳，在產後的那段時間裡，我差不多每天都要花費1個小時左右在游泳上邊。除此之外，我每天還會花費1個小時在力量訓練方面，比如深蹲、俯卧撐、引體向上等。飲食的話，我沒有特別的每日食譜，差不多還是按照之前的飲食習慣在執行。我推薦麻麻們可以多攝入一些不含飽和脂肪酸的，不添加醬汁、黃油的新鮮食物，包括雞肉、魚肉、牛肉，以及蔬菜等，都是不錯的。
