蔣欣成功邁出減肥的一小步，即便這樣穿也能看出瘦了！

一談到蔣欣，絕對離不開「減肥」。對的，小編也是這樣，前段時間，網友曝出蔣欣現身深圳寶安機場的照片，鏡頭中的她真的瘦了不少。

軍綠色的外套搭配深灰色的牛仔褲，尤其是外套的長度剛好蓋過蔣欣的臀部，讓豐滿的身材顯得嬌小了不少。

無論是從正面看還是從側面看，蔣欣的顏值都是很高的，雖說她的身材偏胖，但是臉卻從沒胖過。

大家覺得瘦了一點的蔣欣怎麼樣？有網友說：「女神！你瘦了我就不喜歡你」；「肉少了，就意味著不性感了」……小編表示，這屆粉絲真的很嚴格了。

蔣欣臉小可以任性，而我們得更努力才行呀！接下來，小編為大家介紹一些基礎的減肥知識：

1、飲食

飲食永遠是減肥的第一步。無論是想要小蠻腰還是小細腿，首先不能忽視自己的胃。除了減少每日三餐攝入的食物量，還要避免吃油膩和高熱量的食物，炸雞、漢堡、巧克力、冰激凌這些東西千萬不能碰，多吃白菜、胡蘿蔔、芹菜、西紅柿等蔬菜。可以適當吃些新鮮的魚肉、雞蛋、牛肉等補充營養。

2、運動

運動是維持減肥成果的重要手段。即便你採取節食的方法瘦身，不搭配合理的運動效果也是很微小的，並且單靠節食瘦下來的身材很容易反彈，到時候，辛辛苦苦大半年一夜回到解放前。所以，在減肥的時候，要多做些游泳、騎自行車、跳繩、跑步這樣的有氧運動，也可以根據網上介紹的減肥操、瑜伽動作、普拉提、HIIT等等進行鍛煉，小編尤其推薦鄭多燕減肥操，簡單易學，經典耐用。

3、睡眠

睡眠是趕走多餘脂肪的重要環節。夜間，人體會代謝掉一天的食物，吸收有利的營養，趕走體內殘餘的垃圾和脂肪。充足的睡眠可以保證人體內分泌系統的正常工作，許多人的肥胖是因為內分泌失調引起的，這類人群需要特別注重睡眠。除此外，好的睡眠質量可以帶來一天充沛的經歷和愉快的心情，減少暴飲暴食的機會。

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