很多人平時缺乏運動，整體人看起來還算勻稱，但是在腿部，特別是大腿，贅肉還是挺多。

大腿太粗，現在流行的修身褲型無法穿上身，每天都穿運動裝也不太適合上班的需要。

拒絕大腿太粗！

我們要的是肌肉線條，而不是大腿脂肪。

怎樣加強鍛煉解決呢？

A、大腿粗壯的原因：

（1）大腿部皮下脂肪太多，肌肉含量相對低。

（2）骨骼原因。

（3）缺乏腿部的專門訓練。

B、解決辦法：

（1）改變飲食習慣。

拋棄那些毫無用處的高熱量食品，堅持一個高蛋白、中碳水、低脂肪的飲食習慣，拒絕多餘熱量儲存在體內。

（2）要堅持有氧運動。

跑步+單車，每周換著方式進行有氧運動，每周安排2-4次，每次有氧運動時間在30分鐘-60分鐘之間。

（3）進行腿部的專門訓練.

C、腿部塑形訓練：

★跳箱訓練

★交替側屈腿訓練

★單側伸展式訓練

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源網路，謝絕轉載。

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